身体健康最重要的是什么呢?饮食!病从口入从来都不是说说而已,而一个良好的饮食喜欢也对我们保持健康的身体是非常必要的,今天来给大家讲一讲饮食上的注意事项。
1.均衡饮食
我们要保证每天都摄入适量的食物,并且均衡营养,从而满足身体所需。我们要从这五类去出发考虑(谷物、蔬菜、水果、蛋白质、脂肪)。
谷物提供碳水和膳食纤维,蔬菜水果提供丰富的维生素和矿物质,蛋白质则是身体建筑和修复必需的,而脂肪对脑部和神经系统的运转很重要的。
2.新鲜食材
食物的新鲜与否和加工程度都要注意。新鲜的食物一般都含有更多的营养物质,而加工程度过高的食品会含有更多的添加剂和糖分,所以还是在家买菜做饭比较好,少吃加工食品。
3.控制饮食
我们饮食量是需要控制的,不能暴饮暴食,也不要常年挨饿,过量摄入食品会导致体重增长,也会增加心脏病,糖尿病,健康问题的几率,我们要根据自己的身体状况和活动量来合理控制饮食的摄入量。
4.饮食习惯
这一点也是我们大部分做不到的点,不能总点外卖,不能没有规律的进食正餐,不能一直进食单一食物。
5.饮食搭配
进食要注意合理搭配,不同食物之间的搭配可以配合增强吸收营养,也有助于提高饱腹感,从而减少零食摄入量。
饮食对我们的健康至关重要。只有养成良好的饮食习惯,才能保持健康的身体和头脑。希望大家都能积极调整自己的饮食习惯,远离不健康的饮食习惯,拥有健康的生活!
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我是中医周永强,三十年脾胃病经验,每天都会给大家分享更多知识,帮助大家拥有一个健康的好身体。
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