我的高考经验：彻底放松才是王道

各位考生和考生的家长，我再给大家分享一期节目，讲一下我高考的经验。

上世纪七八十年代，考大学非常非常困难，只有2%的录取比例，有很多班一个都没考上，我们叫推光头，甚至有些不太好的中学，一个考上大学的都没有。

到了1987年，尤其是1990年以后，高考相对才变得容易了，因为不断扩招，招生人数不断增加了。我们那个年代，全国的大学只招大概200万，现在每年招1,400万左右。

彻底放松时头脑特别清醒

而且我考大学的时候，对于考生没有学历限制的，只要你愿意考，你都能拿到准考证，没有要求你一定是高中毕业，很多社会上的人都参加高考的，小学都可以考，竞争也是非常大的。

我当年所在的班是乾县一中六班，一共有6个班，我是 6班的，6班的学生基本上都是大杂烩。一班、二班是最好的，三班、四班也不错，六班都是乱七八糟的人聚集在一起，调皮捣蛋最多了，在这样的一个班上要考上大学，其难度可想而知。

因为我所在的乾县一中是省重点中学，高考前的半年，我们就紧张起来了，尤其是考前，更紧张了。我当时真的适应不了那种高强度复习的节奏，也适应不了那种紧张的气氛，我也有点受不了了，我每天都逃学。

乾县一中的土墙是很矮的，我那个时候又很瘦，就像个猴子一样，一翻就过去了。我翻过了墙，就是田野，我怕老师发现我，都是走在相对来说比较偏的地方，那个时候人比较稀少，田野里基本上没有人。

我就在这玩一阵子，抓蝴蝶、抓虫子，然后就地一滚，把绿色的麦子压成了一个垫子，我就躺在上面，望着天空，望着明亮的太阳，或者望着白云，听着鸟叫，都静得不得了，那种静，我一生都很少体会到。

然后，我觉得应该背一下考试的内容了，我就背政治、背地理、背历史，我觉得那个状态下，人头脑特别清醒。

人最佳的应试的大脑功能的模式是什么？就是以阿尔法波为背景波，大脑不能过度的抑制，也不能过度的兴奋——过度的兴奋有可能会紧张焦虑、胡思乱想；抑制会反应迟钝，大脑加工信息的速度可能会变慢，而我那个时候觉得状态特别好，我就对高考有强烈的期待。

因为我彻底放松了，我发现我背课文、背内容呀，速度特别快，而且背过以后，巩固的也很好，再加上头脑特别清醒，也特别自信，就期待着赶紧高考。

到了考试了，我除了数学做了两个小时，其他的课两个小时的考题，我都是在40分钟左右给做完了，我都是第一个交卷子的。我记得我从考桌上站起来走到讲台上桌子前面，把我的考卷放到那地方去了，我那种自豪感是多么的强烈！因为我考到速度最快的第一名，就是做题的速度是第一名，我那个时候就没有怀疑自己考不上。

但在这前面，我就没打算考上。为什么？一般来说，应届生很难考上，有的学生考两次、三次、四次的都有，当时我的状态太好了，我就充满信心觉得我能考上。

最后公布成绩了，我也没去看，当时我心里还是有点怀疑，我能不能考上。结果有人告诉我说：国荣，有你的名字了。我高兴得不得了。我赶紧骑自行车到学校去看，结果一看有我的名字的，而且我考得非常好，我的政治、语文在全地区都考在前几名了，只有数学考的不好，因为我数学本来就学的不好，但是它没有成为我的负担。

考试超常发挥要具备的几个条件

我现在回过头来总结，要考出优异的成绩，超常发挥，大致具备这么几个条件：

第一，满满的信心。信心很厉害，如果你有满满的信心，从来不动摇，从来不怀疑自己考不好，那么，你中枢神经系统的多巴胺、血清素、内啡肽都是高水平的，这些脑内的神经递质就会帮助你，这些知识我们在权威的专业网站里可以查到，信心对神经系统的影响，一定要有完全的信心。

第二，要彻底的放松，让大脑充分的休息好。

如果把你弄得很累、很疲劳，又很紧张，你很难发挥好。因为大脑工作的规律是这样的：如果大脑在高强度的学习和思考的状态下，每两个小时必须休息一次，因为大脑的能量消耗是非常快的。两个小时之后，大脑的能量知识系统就变得不怎么样了。你这时就要充分休息，让大脑重新获得足够的脑压。

第三，一定要根据你的经验确定几个重点。当年，我猜了10道题，有7道猜对了，是我自己猜的，就是文科的政治、地理、历史、语文的题，我猜了10道题，有7道猜对了，而老师猜的题只对了3个。

哎呀，我一看这个题是我猜对的题，我一下子就来劲了，一下子就开心起来了，我说，OK，这次成了。

第四，在高考前，应该增加伽玛氨基丁酸的浓度，你多喝点绿茶、红茶。红茶和绿茶里边含有茶氨酸，茶氨酸可以约束谷氨酸，增加伽马氨基丁酸的浓度，伽马氨基丁酸会防止你大脑过足的活动，也会防止你失眠。

保证充分的休息，充分的放松，能够确定难点，再加上满满的信心，你就可以考好，没问题，这是我的经验。

我考上了以后，很多老师都感到惊讶，因为我在班上仅仅是个中等稍微偏上一点，老师根本就没有把我放在能够考上的学生的名单里，没有把我列进去，但是他没想到我考上了。

大家可以借鉴下我的经验，一定要让孩子大脑中有更多的内啡肽、血清素。谷氨酸不要太多，多巴胺也不能太多，多巴胺适度就可以了，因为多巴胺太多了，动机就会变强，动机变强了，能力不强就会焦虑。

作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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