安徽
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睡眠不好试试这3个方法。
·1.枕头换成荞麦枕头。荞麦枕头安眠，最近把枕头换成了荞麦枕头，感觉睡眠好多了。荞麦枕头的好处：促进睡眠。荞麦皮中的芸香苷甙有促进睡眠的作用，清热解凉。荞麦皮有清热解凉的作用，尤其是夏天用荞麦枕头还是挺好的。要买稍低一点的枕头可避免颈椎疾病。荞麦枕不会影响颈椎处，经常把荞麦枕头在太阳底下晒一晒。
·2.用盐袋子敷肚子。把盐袋子放在微波炉中转一分钟，睡不着的时候把它放在腹部化瘀。血液很快就集中到腹部，大脑晕晕乎乎的，马上就睡着了。这是我百试不爽的一个助睡眠的方法。
·3.睡前半小时远离手机。手机中发出的蓝光会影响人的睡眠，睡前一小时暴露在蓝光下会延迟褪黑激素的分泌，缩短睡眠时间，降低睡眠质量。睡前一小时尽量避免玩手机。现代人远离电子产品确实难做到，但是对睡眠确实有好处。
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