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睡眠不好,试试这三个方法

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睡眠不好试试这3个方法。

·1.枕头换成荞麦枕头。荞麦枕头安眠,最近把枕头换成了荞麦枕头,感觉睡眠好多了。荞麦枕头的好处:促进睡眠。荞麦皮中的芸香苷甙有促进睡眠的作用,清热解凉。荞麦皮有清热解凉的作用,尤其是夏天用荞麦枕头还是挺好的。要买稍低一点的枕头可避免颈椎疾病。荞麦枕不会影响颈椎处,经常把荞麦枕头在太阳底下晒一晒。



·2.用盐袋子敷肚子。把盐袋子放在微波炉中转一分钟,睡不着的时候把它放在腹部化瘀。血液很快就集中到腹部,大脑晕晕乎乎的,马上就睡着了。这是我百试不爽的一个助睡眠的方法。

·3.睡前半小时远离手机。手机中发出的蓝光会影响人的睡眠,睡前一小时暴露在蓝光下会延迟褪黑激素的分泌,缩短睡眠时间,降低睡眠质量。睡前一小时尽量避免玩手机。现代人远离电子产品确实难做到,但是对睡眠确实有好处。

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