夏季养生：盘点十种清热的食物，夏天来了可以多吃

夏天来了，气温稳步上升，我们逐渐感受到了夏季的酷热。

每年的夏季，我们最在意的就是如何做好清热避暑。

俗话说“民以食为天“，如果能在吃的同时顺带把火热也去掉，那就真是一举两得的好事了。

进入夏季之后，如下10种清热熄火的食物，我们可以多吃：

1，多吃百合，能够清心养神：

百合味道甘甜，古人认为它的性味偏于微寒，能够入心肺二经。

夏天或者暑热未尽的秋天，多吃点百合，能够养肥润肺，清心安神，同时也能生津止渴，开胃安神，尤其适合阴虚津亏，虚热扰心睡眠不好而精神有点恍惚的人。

2，多吃雪梨，生津润燥

雪梨也是人们喜欢的水果，从它名字里的“雪“字可以看出，它也是性味甘寒的食物。

人们认为雪梨能够生津润燥，清热化痰。

夏秋两季适当多吃，能够清热生津，适合热病伤阴而出现的烦渴不解，干咳，或者声音嘶哑等问题。

雪梨同时很好的清肺食物，生吃，煮汤，蒸吃，最常见的就是加入蜂蜜，清肺润肺的效果更好。

3，多吃白萝卜，清肺润喉

白萝卜又叫莱菔，也是传统的药食两用佳品，尤其是生吃或者榨汁喝更好。

中医认为白萝卜性味辛甘而寒凉，能够清脾肺肠胃之热。

现代科学发现，白萝卜含有大量的膳食纤维和淀粉分解酶，这也是它消食导滞的原因所在。它辛辣的气味，其实是含有能抑制细胞异常分裂的成分。

4，多吃银耳，补气补肾

银耳被古人称为平民的燕窝，从颜色到口感到养生功用，银耳都和燕窝相似，价格却更亲民。暑热之季多吃银耳，能够强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿。

5，多喝蜂胶：

前些年，蜂胶被人异常夸大乃至被人怀疑。

其实，蜂胶确实有不错的养生价值，夏天多喝点，能够清热化痰，尤其适合热咳的人。

6，多吃豆腐，清热润燥

古代的出家人，豆腐可是很好的营养膳食。

现代科学证实，它里面含有很多的优质蛋白和无机元素以及氨基酸。

《医林纂要》：豆腐清热，止咳，消痰。

所以，夏天多吃点豆腐，能更好地防止热咳的出现。

7，多吃薄荷，润肺止咳

薄荷原本是一种辛凉解表的中草药，善于疏散风热外邪。

夏天适当吃点薄荷，比如用薄荷叶泡茶，也确实能清肺化痰，尤其是暑热太明显而出现咽喉不适咳嗽，薄荷茶就是很不错的选择。

8，多吃竹笋，清热化痰

竹笋也是人们喜欢的素食，它含有丰富的膳食纤维，不仅能滑肠通便，同时还可以清热除痰。

暑热的夏天，适当多吃点竹笋，能够帮助我们清热避暑，同时也保持大便畅通。

9，多吃无花果，去火消哑：

无花果也是一种药食两用的果子，不但可以直接生吃，还能做成多种零食，它主要就是清热泻火。

暑热的夏天适当多吃点无花果，对于上焦有火热而出现的咽喉不适，咳嗽吐痰等问题很不错。

10，多吃橄榄，清肺生津

夏天多吃点青橄榄，能够清肺利咽、生津解毒。

如果天气太热，含一颗青橄榄再口里，就会觉得口腔更清爽。