赵本山弟子突发心梗离世，年仅38岁！年轻人如何避免猝死悲剧？

随着生活水平不断提高，年轻人患“三高”等疾病的几率也越来越大，甚至有些年轻人会发生心梗等恶性心脑血管事件，年轻的生命猝然结束。

最近新闻报道了赵本山的徒弟刘宇心梗去世的消息，他曾出演过大热电视剧《乡村爱情》，年仅38岁就因心梗病逝不免让人惋惜。在这之前，赵本山的另一位弟子黄宝吉也因突发心梗住院治疗，好在抢救及时已无大碍。

年轻人为何心梗频发？

尽管心梗的发病高峰是60~70岁，但中青年通常面临巨大的工作压力，为前途打拼经常体力透支，加上缺乏运动、饮食油腻、环境污染、吸烟等原因，心脏血管内膜受损，动脉粥样硬化斑块形成，这是发生心梗的内在基础。当面对一些突如其来的诱因时，如持续熬夜、过度疲劳、酗酒等，就会导致突发心肌梗死。

由于老年心梗患者通常有心绞痛病史，可形成“侧支供血”。当血管狭窄导致心肌缺血时，较正常血管可通过侧支供血给狭窄血管，从而能发挥一点补偿作用。但年轻人首次发作心梗前，一般血管没有明显缺血预适应过程（反复短暂的心肌缺血对心肌产生保护作用，使心肌对更长时间缺血的耐受性增强，这一现象称心肌缺血预适应），心肌一缺血，就没有其他通路。因此，年轻人发作心梗的风险性和致命性更高。

远离心梗，年轻人需要避免这5个坏习惯！

1. 避免熬夜、过度劳累

现在有很多年轻人，常常红着眼眶熬着夜。不管是玩还是工作，都是以消耗健康为代价的，最容易被心梗找上门。有些人说自己是在奋斗，但身体是革命的本钱，不注意健康其实是一种本末倒置。严重睡眠不足是引发猝死的一大重要诱因，所以年轻人一定要注意休息，劳逸结合。

2. 避免抽烟酗酒

吸烟是心绞痛、心肌梗死和再梗死的危险因素。心肌梗死后恢复的患者，继续吸烟者再梗死发生率大约为不吸烟或吸烟已戒除者的2倍。吸二手烟也有相同危险。酒精会升高血压，长期酗酒会对血管内皮造成损害，容易诱发心脑血管事件。

3. 避免饮食不均衡、暴饮暴食

喜欢暴饮暴食，或者喜欢高油盐食物的朋友们，也要多小心。还有肥胖的人群，也是心梗偏爱。特别是有“三高”但依从性差，不遵医嘱好好吃药的，特别要注意。平时饮食尽量清淡，注意低盐低脂低糖，多摄入水果蔬菜，多喝水。

4. 避免剧烈情绪波动

心理状态不佳，持续在高压下，或是心情容易激动、抑郁的人也要小心。因此，要坚持健康心态和情绪。

5. 避免缺乏运动

运动是增强体质、加快血液循环的好方式，年轻人身体素质比中老年人要好，因此要趁年轻多运动，很多年轻人因为工作忙、压力大或者沉迷游戏等原因，不愿意运动，吃饭点外卖，购物选择网购，极少锻炼。这样不良的饮食生活习惯正是导致年轻人猝死频发的根本原因，因此要注意每周增加运动量，有条件的可以前往健身房，也可以在家进行一些简单的运动，或出门散步、慢跑等都是不错的选择。