为何中国脑梗越来越多，美国却在减少？做好这5点比补叶酸更重要

48岁的张先生突然出现口角歪斜，以为是吹空调吹的面瘫了，可是到医院检查才知道，根本不是什么所谓的面瘫，而是脑梗。

医生，我才48岁，就中风了，这是怎么回事？张先生特别不能理解。

通过仔细询问，医生告诉张先生，他之所以会罹患脑梗，主要原因与他长期不健康的生活习惯有关，恰恰是这些坏习惯，导致张先生在五年前就罹患了高血压病，遗憾的是，他并未重视高血压，也从未吃过任何降压药物或改变不健康的生活习惯。

确诊脑梗的时候，张先生的血压高达180/110mmHg。

《柳叶刀》的数据显示，全球每年新发脑梗塞患者1370万人，其中我国占40%，约551万人，每年因此死亡的人数高达200万。

根据《中国脑卒中防治报告（2023）》，我国40岁及以上4人群脑卒中现患人数达1242万，且发病人群呈年轻化。其中，脑梗是威胁国人健康的第一位疾病。

毫不夸张地说，近十年来，我国脑梗的发病率越来越高，但你可能想不到，美国的脑梗发病率却在减少？

美国有那么多胖子，他们都喜欢高热量的食物，按说他们的脑梗发病率更高才是，但事实却并非如此，《新英格兰医学杂志》的一项研究指出，美国肥胖率逐年上升，但脑梗发病率却持续下降，原因可能与过去10年美国强制要求群众补充叶酸有关。

说到这，很多人都会有这样的疑问，啥？补充叶酸竟然能预防脑梗？

研究发现，对于高同型半胱氨酸的高血压患者，补充叶酸可以促进同型半胱氨酸的代谢，进而降低脑梗病发率。

但是作为医生，要告诉大家的是，美国的国情与中国并不相同，不能一概而论，并不是说只要补充叶酸，就不会再出现脑梗了，事实上，做好以下5点比补充叶酸更加重要。

1、控制好高血压更重要

高血压是导致脑梗的罪魁祸首，在我国，每4个成人里就有1个高血压患者，所以我国的脑梗发病率也是居高不下的，如何才能更好地预防脑梗？最佳的方式就是控制好高血压，不能对高血压熟视无睹。

2、保持健康的饮食习惯更重要

事实上，大多数人是不需要额外补充叶酸的，只需要保持良好的饮食习惯就可以了，蔬菜、水果中富含丰富的叶酸，只要你爱吃蔬菜和水果，一般不会缺少叶酸，遗憾的是，很多人顿顿都是大鱼大肉，长期不健康的饮食习惯，导致三高的发生，于是脑梗自然也就容易出现了。

3、坚持运动更重要

一个人的体重越达标，离脑梗越远，相反，一个人越是肥胖，罹患脑梗的风险越高。

如何才能保持标准的体重呢？

毋庸置疑，肯定是要坚持运动，通过燃脂，让体重和身材更达标，才能降低肥胖导致的一系列代谢病。

4、远离烟酒至关重要

一个人若是不戒掉烟酒，即便你吃再多的叶酸，都不可能彻底预防脑梗的。

烟酒伤身，除了会导致癌症以外，长期吸烟和酗酒，还很容易诱发脑梗。

5、不要熬夜更重要

现在电子产品普及，生活节奏加快，越来越多的人都养成了长期熬夜的坏习惯，要告诉大家的是，长期熬夜，缺少足够的睡眠，很容易导致内分泌功能的紊乱，会让人更易罹患高血压、糖尿病，发生脑梗的风险也会增加。