3种食物是衰老的“催化剂”，不想提早步入老年，建议你少吃

啥，你今年才35岁，没弄错吧？医生望着眼前这个患者，露出难以置信的表情。

这个患者不仅罹患了高血压和糖尿病，而且看上去非常苍老，要是说五十多岁还差不多，怎么可能只有35岁了？

患者却说，医生，我真的只有35岁，只是因为年轻的时候不爱惜身体，总是去折腾身体，所以很年轻的时候就罹患了高血压和糖尿病，我最近几年，被疾病折磨的出现了断崖式衰老，身边的人都说我怎么变得跟个老头子一样。

虽然确诊高血压和糖尿病已经五年多了，但是他的血压和血糖却控制的一塌糊涂，由于血压和血糖长期控制不好，已经产生了慢性并发症，现在他的肾也不好了，对于这个患者来说，由于浑身是病，所以35岁的年龄看起来像五十多岁一样。

为什么年纪轻轻就罹患了高血压和糖尿病呢？

其实最主要的原因是不健康的生活习惯，患者告诉医生，自己从读书的时候就特别胖，由于管不住嘴迈不开腿，导致体重越来越异常，即便确诊了高血压和糖尿病，他也从未想过要改变这些坏习惯。

用他的话说，已经养成习惯了，再改变就很难了。

但是，他忽视了很重要的一点，对于高血压和糖尿病而言，改变不健康的生活习惯是最基本的原则，不然吃再多的药也无济于事。

都说岁月催人老，如果说不同年龄的人差距很大，这个还能理解，可为什么相同年龄的人差距也很大呢？作为医生，想要告诉大家的是，3种食物是衰老的“催化剂”，不想提早步入老年，建议你少吃。

1、高盐食物是衰老的催化剂

反正盐便宜，所以炒菜的时候可以加很多的盐，这样味道更重，吃起来更香。

但是长期高盐饮食，却是衰老的催化剂。高盐饮食最大的危害就是诱发高血压，这是因为盐的主要成分是氯化钠，钠会升高血容量。

来自哈佛大学公共卫生学院、杜兰大学的研究人员陆奇教授带领的研究团队开展了一项研究针对食物中额外添加盐与过早死亡风险和预期寿命之间的关系，研究成果发表于知名期刊《European Heart Journal》上。研究证据显示：在食物中额外添加盐的频率越高，心血管疾病和癌症的死亡率就会越高。同时，加盐频率较高的人群，预期寿命也会“缩短”。因此，限制烹饪食物时额外添加的盐分，可能会对我们的健康带来巨大益处。

世界卫生组织建议，成年人每天的食盐摄入量要低于5克，只有这样才更安全，遗憾的是，现在国人每天的食盐摄入量却高达10克以上，很多人从儿童时代就高盐饮食，长大以后罹患各种慢性病的风险自然更高。

2、高糖饮食是衰老的催化剂

发表在科学期刊《Cell Reports》上的一篇论文显示，吃过量甜食会增加细胞中的糖分，细胞中过多的葡萄糖会影响全身的脂质成分，进而导致线粒体的效率降低，让身体产生年老相关病状。

当我们还是孩子的时候，我们就对甜的食物特别敏感，甜一直被认为是快乐的源泉，甜的食物实在是太多了，包括碳酸饮料、巧克力、冰激凌、奶油蛋糕、糖果、甜甜圈等，可是要告诉大家的是，甜的食物含有很高的糖，糖进入身体里会转化成脂肪，所以长期爱吃甜食的人，更易肥胖。

爱吃甜食，还会诱发2型糖尿病的发生，现在，越来越多的年轻人罹患2型糖尿病，由于血糖控制不佳，糖尿病产生的形形色色并发症，往往会让人出现断崖式衰老。

3、高脂肪饮食是衰老的催化剂

爱吃油炸食物、动物内脏、肥肉、动物油等，这些高脂肪食物，看似是吃的好，其实吃的一点都不健康，长期这样吃，会让人血脂升高，变得更胖，看上去也就更老了。

一个人要想变得更年轻，不说别的，你的体重一定要控制好，不然大腹便便，又怎么可能看上去很年轻呢？如何更好地控制体重呢？那就是远离垃圾食物，不要顿顿都是大鱼大肉，不要顿顿都是精米细面，要注意补充富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，这样才能促进身体健康。