50岁后，每天坚持做6件事，不花钱也能防病、延寿命，为健康加码

50岁后，每天坚持6件事，不花钱也能防病、延寿命，为健康加码

健康长寿是人们的共同心愿，但是生老病死是一个自然规律，谁都离开不了。在有限的生命里，活得精彩，把每一天过好，大家应该尽量做到。

老话说，人过50岁，知天命。50岁是人体健康的一个分界岭，因此在50岁这个年龄，无论男女，做好身体健康的管理很重要。

好的健康养生，就是从生活习惯与饮食来做起。养生专家指出，每天6件事情做到，不用花钱，可以让自己身体更加健康，少生病，健康长寿。下面一起具体学习一下：

第一件：每天科学地喝水

水在人体里占很重要的成分，人体有70%都是水，因此，人体缺水，健康就会出现危机。科学地喝水，可以让自己的身体更加健康。

科学喝水应该做到，应当主动喝，口渴再喝已晚矣。不定时地喝水。喝水要喝温水或者热水，不要喝凉水。

每天要喝够10杯水，大概是2000毫升的量。早上起床一杯温水，可以滋润肠胃，帮助排便。上午一杯水，可以提供精力。午饭一杯水，可以减少食物而摄取。下午一杯水，可以提神醒脑，工作学习动力更足。晚饭喝一杯水，可以增加饱腹感。睡前喝一杯水，可以帮助睡眠。

第二件：每天有好的睡眠

每天休息的好，健康长寿跑不掉。休息是人体健康最好的帮手。老话说得好，丑时寅时不惊醒，至少睡到卯时起。

现在社会，人们生存压力大，经常会熬夜，时间久了，这危害很大，轻微地出现缺失睡眠，严重的会出现猝死。

健康的睡眠，每天保证6-8个小时的睡眠时间。晚上10点后上床睡觉，保证11点入睡。早上6点30左右起床。睡眠时间充足，可以保证第二天精神好。

当然了，如果条件充足，中午也尽可能午休30分钟最好。这样做，不仅可以提高休息时间， 还可以为下午的学习工作提供更好的状态。

第三件：良好的饮食

老话说得好，饮食清淡地长生，粗茶淡饭知足乐。好的饮食是健康重要的前提。

现在人们生活水平高了，大鱼大肉，油腻食物等经常会吃。时间久了，各种疾病就会出现。轻微的肥胖带给你，严重的三高疾病影响你，甚至会带走你的生命。

因此为了健康，大家的饮食尽量均衡，不要一直吃荤，荤素搭配。多吃粗粮，少吃细粮。粗细搭配。多吃红肉，少吃白肉。

50岁后，肠胃变得敏感，因此饮食尽量采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。

吃饭细嚼慢咽有利于消化，不要吃饭快。吃饭的量要少，但是可以多次。不吃坚硬之物。

饮食宜淡，口味忌重，少吃盐味大的食物。务求滋味淡薄，少肉多菜，少食多嚼，少盐多醋，少糖多果。合理膳食荤素搭，每餐吃到七分饱。

第四件：经常适当锻炼身体

老话说，铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。适当锻炼身体是健康长寿的一个重要因素。

每周锻炼身体3-4次，可以给身体增强体质，少生病。特别是50岁过后，人体代谢缓慢，适当的锻炼身体可以帮助代谢，人体更加健康。

在锻炼身体的时候，运动时间在30分钟以上，时间最好在早晚。运动的时候及时补水。

运动的方式可以散步，快走，骑车，跳舞，打乒乓球等，强度不要太大，适合自己最好。

第五件：适当交际，多到外面走走

广结朋友缘满天，排遣压力解忧愁，处世不求完美事，水满溢出月满亏。人活一辈子，要多交朋友，多到外面走走，看看外面的世界。适当交际，可以认识不同的朋友，了解不同的事情，抓住很多的机遇。

与知心的朋友交流，可以排解压力，解决困难，取得支撑，坚持健康生活习惯，忧愁减半，少生病，延长寿命。

适当交际，还可以充分开发大脑潜力，让人变得更聪明。还可以少患孤独症，少郁闷。
多到外面走走，看看外面的世界，也能够让自己不再走很多的弯路，也能够让自己看起来十分的成功。

第六件：保持一个良好的心态

老话说得好，性格开朗笑口常开，青春常在疾病藏。好的心态可以预防一些疾病。

人活一辈子，不顺心的事情十有八九。遇到事情，不要急躁，不要冲动，乐观的心态能让你的寿命延长。经常忧郁，死亡的概率也会增加。

良好的心态，可以让人少生病，人体免疫力增强，还可以降低胆固醇含量，降低因心血管疾病死亡的危险。

更重要的是，经常心情好，遇事想得开，会使老化的进程变得缓慢。特别是人过50岁后，心情经常高兴的人，比悲观的人的身体机能出现问题的几率要低很多。

人生短短几十年，不要为了一些不顺心的事情，让自己不高兴。你不高兴是一天，高兴还是一天。问题出来了，慢慢解决，船到桥头自然直。

上面这些事情，在生活中，50岁人群要尽量做到，从每一件小事情做起，养成好的习惯，健康的身体就会伴着你。

我是爱生活的陶哥，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食健康不迷路！