1.56米妈妈养出近1.8米高个儿子，6个小秘诀给你，多长不止5公分

1.56米妈妈养出近1.8高个儿，长高小诀窍给你，多长不止5公分

最近网络上很火爆的一个新闻，身高只有1.56米的妈妈培养了一个身高1.78米的儿子，孩子今年才15岁。关键是孩子爸爸个子也不算高，只有1.7米左右。父母身高都不高的情况下，儿子长那么高，在这个社会上，很多事情以身高为条件的前提下，让人羡慕。

春天来了，万物生长，也是孩子长个子的好时节。每年的3-5月是儿童身高长得最快的月份，这三个月身高增长是9-11月的2-2.5倍。

结合这个妈妈的长高小秘诀，长高“宝典”。今天给大家介绍一下春天孩子长个子的方法，让孩子们健康成长，个头嗖嗖长。抓住春季长高黄金季，好好帮助孩子拔高。

要让孩子长个子的小诀窍，按照下面来做，鸽子长高不止5公分：

第一：每天喝牛奶，吃鸡蛋

牛奶鸡蛋是人体补充营养最好的食物。因此为了身体健康，大家每天坚持喝牛奶，吃鸡蛋。

对于孩子们来说，牛奶里面含有丰富的钙，可以给身体补充钙质，让身体更加健康，个头快速长。鸡蛋里面含有大量的蛋白质，对孩子们的好处极大。

提醒，牛奶最好喝纯牛奶，或者鲜牛奶，原味酸奶，不要喝饮料。一天1杯最好。鸡蛋最好吃水煮鸡蛋，吃原味鸡蛋，不要吃卤鸡蛋，蛋白、蛋黄都要一起吃。

第二：每天要吃肉

肉的种类比较多，有鱼肉、禽肉和畜肉等。孩子们适当吃一些肉，对身体好处极大。对于孩子们的健康来说，吃肉，首先首选红肉，牛、羊肉，再选白肉，鸡、鸭、鱼、虾等。每周至少吃2次菜可以给身体补充丰富的营养。

孩子们在生长发育长个子的时候，适当吃一些，可以提供锌、维生素B12、钙、铁和维生素A等基本营养素，这些成分，在蔬菜和各种素食里面很难摄取。

另外适当吃一些肉，还可以提供优质的蛋白质，促进大脑发育，促进生长发育。

但是有几种肉，孩子们是尽量不要吃：

1熏肉、腌肉。这些肉里面有潜在的有害物质，对孩子生长健康不利。

2烤肠。这种肉里面含有发色剂亚硝酸盐，有致癌作用，危害健康。

3肉松。含有较高的热量和盐，营养也保存的少。

4烤肉。高温炭火的烧烤过程中，里面有很多有毒有害物质，不给儿童吃烤肉类食物及烧烤食物。

推荐一个简单营养好的美食，清蒸鱼。鱼营养高，蛋白质含量高。用来清蒸，营养流失的少，孩子们吸收的好。

食材：鲈鱼1条，葱姜蒜，盐，蒸鱼油，生抽，料酒，味极鲜

做法：1清洗鲈鱼，去鳞片，肚子切开，去内脏，去鱼鳃，冲洗干净

2鱼背上划几刀，放一点料酒去腥，肚子里加入葱姜片，鱼身上涂上盐，腌制一下，让其入味。

3腌制20分钟后，准备来放锅里蒸，大火蒸鱼，时间大概12分钟即可

4蒸好后，拿出来，倒掉里面的水，拿出鱼肚子的葱姜，

5准备调味汁，葱姜蒜切碎，锅里放油，爆香，加入盐，味极鲜， 醋，蚝油，蒸鱼油，鸡精， 拌均匀

6泼在鱼身上即可，最后鱼上面撒些香菜末即可。

第三：每天要吃新鲜的时令蔬菜瓜果

新鲜的时令蔬菜瓜果，不仅味道鲜美，营养也高，对孩子的健康益处极大。

对孩子个头有益的常见的蔬菜有：菠菜、胡萝卜、西兰花、番茄、芹菜等。

对孩子个头有益的常见的瓜果有；苹果、猕猴桃、柚子、火龙果、香蕉等。

每天适当吃些蔬果，可以给孩子们补充丰富的维生素和矿物质，促进孩子个头长，促进生长发育，防治佝偻病。还可以控制孩子肥胖，利于控制体重。

推荐美食，凉拌芝麻酱菠菜。两种食材一起搭配做成美食，营养高，钙的含量极大，可以让孩子个头猛涨。

食材：芝麻酱，菠菜2把，盐，葱，大蒜

做法；1清洗菠菜，掰开，冲洗干净

2锅里烧水，放进菠菜焯水，捞起，过凉水，沥干水分，把菠菜切两半放进盘子里

3准备芝麻酱，挖一些出来，放进碗里，加入切碎的葱蒜，盐

4锅里烧一点热油，倒进芝麻酱里面，边倒边搅拌，调好芝麻酱

5搅拌好后，倒进菠菜里面，就可以吃了。

第四：适当吃粗粮，粗细食物结合

现在人们养生意识的提高，粗粮成了一个好的养生食疗食物。对于孩子们来说，适当吃些粗粮度成长发育也有好处。

所谓粗粮，是指除精白米、面粉或标准粉以外的谷类食物。日常生活中常见的全谷物类食物，杂豆类食物，杂豆类食物等，都属于粗粮范围。

孩子们适当吃一些粗粮，帮助孩子补充蛋白质，补充矿物质，有利于牙齿和齿龈肌肉组织的健康，控制孩子肥胖，预防骨质疏松，使骨骼结实，个头长的快。

因此为了孩子们身体健康，在饮食里，要遵循谷物为主，粗细搭配，食物多样的原则，让孩子们健康饮食，又有益于儿童的生长发育。

推荐美食，南瓜小米粥。这种粥，做法简单，但是营养好。小米是“谷中之王”，含有多种蛋白质，维生素，对健康害处极大。

做法；1新鲜南瓜去皮，清洗，去籽，切薄块

2锅里放水，放进南瓜块，大火来煮，让南瓜煮烂

3然后加入淘洗过的小米，中小火慢煮，

4让食材煮烂，起锅前，可以加一点冰糖，口感更加好。

第五：保证足够的睡眠

老话说，吃得好睡得好才能长个子。对于生长发育的孩子们来说，每天要保证足够的睡眠时间，每套要睡够8-10个小时，晚上10点前睡觉，早上7点后起床。

孩子们睡眠好，可以有效的促进孩子自身生长激素的合成和分泌，有助于孩子的身高增加。再则，孩子们休息的好，还可以有助于孩子充分的缓解疲劳，预防疾病的发生，白天有精力去学习和探索，有助于孩子学业成绩的提升。

第六：多运动，多晒太阳

适当运动，不仅度身体好，还可以帮助长个子。有条件的尽量选择在户外运动，多晒太阳，对骨质增长都有好处。

经常适当运动，还可以增强孩子的注意力、记忆力，提高生活能力。

在运动的时候，要根据孩子的年龄和发育水平，选择适合的运动。常见的对长高有很大的帮助的运动：跳跃、摸高、慢跑、骑车、跳绳、踢毽子，游泳、引体向上等。刺激软骨增生，对长高有很大的帮助

每次运动的时候，尽量在30分钟以上，身体微微出汗即可。

上面这几个方面，如果经常做到，孩子个头不会长的慢，即使父母先天遗传条件不好，孩子也可以个头冲一冲的。

除了上面的因素条件外，孩子在日常生活里，不要喝碳酸饮料，不要吃含激素的滋补营养品，不要吃油炸食物等，这些食物妨碍个头长。

有条件的家庭，还可以经常给孩子按摩穴位，也可以帮助孩子长个子。以按摩孩子足三里的穴位，这样对孩子长高有一定的辅助作用。

还可以进行捏脊，睡前给孩子捏三到五遍，增强抵抗力，对孩子长高有一定的辅助作用。