父亲高血压病逝，我也没幸免！41岁高血压，用13年总结的经验

回想当初，不到60岁的父亲就偏瘫卧床，后来虽然能下床，可是却没办法再干活，家务活都做不了，只能靠母亲撑着这个家，再后来父亲自理都变得困难，好在有母亲悉心照顾。母亲跟我说，那时候谁知道高血压啊，生病都不去医院，诊所都很少去，小病抗一抗就过去了，大病就只能等死。

所以，父亲什么时候患的高血压，没有人知道，可能父亲自己都毫无察觉，因为没有任何的不舒服。直到后来发生脑血栓，整个右半身都动弹不了，才知道原来父亲的血压早就不正常了。脑血栓就是高血压导致的。父亲年轻的时候就开始吸烟，后来一直戒不了，得了脑血栓之后，收敛了一点。可还是想方设法地让身边人给他带烟抽，藏都藏不住。再后来，父亲在床上躺了一年多就去世了。

都说高血压会遗传，可我偏偏不信，总觉得父亲患高血压是因为那时的生活条件太差，生活压力太大。所以，我从来没想过自己会得高血压，更没想过要去预防高血压。20多岁的时候就学会了吸烟、喝酒，工作之后，我的烟瘾更大了，因为需要应酬，喝酒也越来越多。那时候的我总觉得，年轻人就该这样生活。可没曾想，41岁的我就得了高血压。

确诊高血压后，我才想起有人说高血压会遗传，可医生告诉我，遗传只占很少的一部分，更多的是因为个人生活习惯引起，吸烟喝酒、高盐饮食、超重肥胖、缺乏锻炼等等，这些都是不可忽视的诱因。回想起自己以前的生活，我就明白了。是啊，明明都是自己作出来的，为什么还要怪别人呢？

反思后彻底醒悟，决心改变自己！

41岁确诊高血压的时候，我想了很多，因为亲历了父亲从好好的一个人到偏瘫，再到卧床不起的过程，当时我就暗下决心，一定不能像父亲一样。如今，13年过去了，54岁的我过得很好，没有并发症，没有任何的不适，我和健康的同龄人一样地工作和生活。如果问，这些年我做了什么，我总结了几点经验。

1. 艰难的决定——戒烟戒酒

吸烟喝酒的人都清楚，这东西一旦沾上，想要完全戒掉，真的很难。更何况，41岁的我还得拼人脉，拼关系，在应酬场合中喝酒是必备技能。可自从确诊高血压后，我就下定决心要把烟和酒都戒了。说实话，真的很难，尤其是戒烟的时候，越往后越煎熬，无数次想要重新点一根烟，很痛苦很想抽，好在理性战胜了烟瘾。扔烟灰缸，带口香糖，转移注意力，还动用了家人和朋友的监督，用尽了一切方法，终于把烟戒了。

戒烟戒酒后才知道，原来不吸烟不喝酒的感觉真的很棒。不仅自己变得更健康，更安心了，和家人的关系也更融洽了。烟和酒真不是什么好东西，对于高血压患者来说，它们不仅会升高血压，还会伤害血管，大大增加心脑血管并发症的风险。奉劝各位，一定要趁早戒烟戒酒，虽然过程很难，但是结果很好！

2. 简单的决定——好好生活

相比于戒烟戒酒，好好生活其实就很简单了，只要你想，就能做到。吃饭是可以控制的，只要是平时稍微注意一点，管住自己的嘴就行。我以前爱吃肉，而且口味很重，就喜欢吃咸的、辣的、油腻的食物，可确诊高血压后，我就刻意地远离这些食物了，也很少在外面吃饭了，取而代之的是更多的蔬菜、水果。每次做饭我都要叮嘱妻子少放油少放盐，后来也就习惯了。

再说运动，我算是体型偏胖的人，以前很少运动，可现在每天晚饭后，我都要抽出时间去跑步，累的时候可能只是绕着小区走两圈，就这样每天都坚持着，一直到现在。当然，还有作息问题，少熬夜是必须的，还有情绪的控制和心态的调整问题也是要注意的，不要给自己太大的压力，学会管理好个人情绪，远离焦虑、紧张情绪，少动怒，这也是控制血压的关键。

3. 重要的决定——乖乖吃药

41岁确诊高血压，说实话谁都不想从此之后就要靠药物来维持生命。可是，理智告诉我，不吃药，结局一定不会好，父亲就是最好的证明。所以，即便打心底里排斥，可我还是乖乖听医生的话，买了降压药来吃。我也害怕长期吃药会有副作用，总担心身体会吃出问题，但事实证明，是我多虑了。虽然刚开始吃药的时候，会因为剂量把握不准，有血压的波动，可后来熟知自己的病情，调整好用药时间和用药剂量后，血压就稳了。

光吃药也是不行的，还得学会测血压，因为我发现，高血压并非一成不变，它会越来越严重，到了后来再吃一种降压药已经控制不住了。所以，这时候我又找到了医生，医生给开了另外一种药，让和原先的药一起吃。再之后，我就一直坚持吃两种降压药，血压重新恢复稳定状态。我的经验是，吃药一定要听医生的，千万别擅自做主。我也曾听到病友的建议，说某某降压药很有效，甚至还有推荐各种保健品、偏方等，可是总觉得不靠谱，事实证明我是对的。

现在的我很庆幸，庆幸自己当初能及时醒悟，做了正确的决定。虽然41岁的我就确诊高血压，可这个病没有对我接下来的生活造成太大的影响，我相信未来也不会，我还会和正常人一样好好地生活下去！