怕胖的人晚餐坚持吃它，一个月就有效果，我每年夏天就吃屡试不爽

怕胖的人晚餐坚持吃它，一个月就有效果，我每年夏天就吃，屡试不爽。

这几天，气温越来越高，大街上的人们，都穿着单薄的夏装，行色匆匆，每到这个时候，就是爱美女生展示自己身材的时候。但是也有很多易胖人群，经过一个冬天的滋润，腰围又粗了一圈，还有明显的小肚腩，冬天衣服穿得多还好，夏天天气热，衣服一脱，就很明显了，漂亮的连衣裙也穿不上了，不仅浪费，对身体健康也有很大的影响。

于是一到夏天，就能看见三五成群的人们在坚持锻炼，希望可以减去身上的肥肉，还有的索性用节食的手段来减肥，其实，减肥也是需要方法的，坚持运动和饮食相结合的方法，很快就可以瘦下去，而且还是健康的减肥方法。俗话说：“三分靠练，七分靠吃”，减肥期间不要节食，坚持吃一些脂肪含量少的蔬菜，既能饱腹，又能减肥，节食是很难有效果，就是暂时瘦下来了，一吃饭立马反弹。

今天为大家分享一道，适合减肥期间吃的菜肴，它就是土豆泥，土豆的脂肪含量只有0.1，是蔬菜中脂肪含量最低的，而且易吸收好消化，所以可以当主食食用，也不用担心会发胖。做成土豆泥后，低脂低卡又饱腹，坚持晚餐常吃它，一个月后，就可以看到效果，再搭配适量的运动，你的肚腩悄悄就不见了，我每年夏天就吃，屡试不爽，分享给大家。

菜名：【肉末土豆泥】

主要食材：土豆一个，猪肉少许。

调味料：食用油1勺，食盐半勺，香葱1颗，老姜2片，料酒1勺，生抽2勺，淀粉1勺，香油少许。

操作时长：12分钟左右。

操作步骤：

第一步 清洗切片。把土豆放在流动水下清洗干净，刨去外皮，然后切成薄片，放入盘中，再用清水过滤两遍，洗去淀粉。

第二步 上锅蒸熟。蒸锅中加入清水，冷水上锅，水开计时蒸8分钟关火，焖一会再出锅。然后加入少许食盐，把它压成土豆泥。

第三步 放入小碗中。准备一个小碗，四周都刷上香油，然后把土豆泥盛入小碗中，上面抹平，备用。

第四步 炒肉末。蒸土豆的时间，我们把猪肉切末，加入少许食盐抓拌一下，另一小碗中加入生抽2勺，淀粉1勺搅拌均匀，再用清水稀释。锅中烧油，油热放入揉面翻炒，炒至肉末变色，加入葱姜料酒爆香，然后倒入调好的料汁大火烧开。

第五步 倒扣出模。用一个干净的盘子，盖在小碗上，然后再倒扣过来，取出小碗，土豆泥就出炉了。

第六步 淋上料汁。把刚才煮好的料汁盛出来，淋在土豆泥上，一盘美味又营养，低脂又饱腹的美味佳肴就做好了，可以上桌开吃了。

第七步 成品图。节食减肥危害大，坚持晚餐吃它，低脂低卡又饱腹，肚腩悄悄不见了。

----《温馨小提示》----

1 土豆有很神奇的功效，胖的人吃了可减肥，瘦的人吃了可增肥，好多人都不相信，但是你大可以试试，晚餐就吃土豆，是不是有减肥的效果。

2 土豆是含脂肪最低的蔬菜，洗去淀粉后，蒸着吃，味道太美了。但是脾胃较虚弱的人群应少吃土豆，糖尿病也不宜食用，还有对土豆过敏的人群不宜食用。

3 如果吃土豆时感到口麻、发涩，则表明含龙葵素较多，应立即停止食用，以防中毒。

肉末土豆泥怎么做最好吃，大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限请多多指教。

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