它是蔬菜中唯一不含脂肪的菜，坚持每天吃一点，我一个月瘦了9斤

它是蔬菜中唯一不含脂肪的菜，坚持每天吃一点，我一个月瘦了9斤。

一到夏天，每个女人都会希望自己拥有一个令人鲜美的好身材，毕竟好的身材可以让自己，穿上美美的衣服，打扮得漂漂亮亮，出门有一个愉快的心情，还能重拾自信。但这只是希望，现实生活中，女人上了一点年纪后就会身材走样，腰身也粗了，肚子也大了，因此，减肥就不知不觉地成为了一个热门话题。要说减肥，现在有好多人推销五花八门的减肥产品，说是可以快速减肥，基本就是节食加用药，虽然有时是能快速减下来，但对身体的伤害也很大。

我不怎么相信这些减肥产品，我相信调整饮食，管住嘴，迈开腿，这才是减肥上策。因为我朋友就是一个非常好的例子。她就是这样，坚持了几十年，身材一点也没变，我跟着她，坚持了一个月已经瘦了9斤了。每天的饮食就是土豆，冬瓜，黄瓜，西红柿这些蔬菜为主，瘦肉鱼类为辅。我今天分享的就是其中的冬瓜。冬瓜是瓜果蔬菜中唯一不含脂肪的瓜菜，性寒味甘，清热生津，避暑除烦，在夏日服食尤为适宜。冬瓜本身不含脂肪，热量不高，吃了不会发胖，有助于体形健美，常吃冬瓜能防止体内脂肪堆积，有减肥的效果。

【水煮冬瓜】

主要食材：冬瓜1圈。

调味料：食盐1勺，少许高汤。

操作时长：5分钟左右。

【操作步骤】

第一步 冬瓜去皮，用刀把冬瓜皮沿周围一圈切掉，然后再挖去里面的籽，然后切成小块，放入盘中，洗净备用。

第二步 煮熟，洗干净的冬瓜倒入砂锅中，加入清水，与冬瓜齐平，再加入1勺食盐，我又加入了少许高汤，大火烧开。

第三步 出锅，因为我刚开始减肥，有时还是忍不住想要吃点肉类，加入少许高汤有点肉的鲜味，这样也能解馋，哈哈，大家不要跟我学哦。大火烧开后焖一会就可以出锅了。

第四步 成品图，这样坚持晚饭前喝一碗冬瓜汤，再少量吃一点其他的食物，不用饿肚子，也能慢慢减下来，腰围渐渐小了下来。所以夏天最该吃的不是黄瓜，而是冬瓜。

减脂最狠的不是黄瓜，而是冬瓜，坚持拿它当晚餐，我一个月瘦了9斤，大家也试试吧。

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----《温馨小提示》----

1 冬瓜不要和鲫鱼，红豆，山竹一起食用，冬瓜也不宜生吃。

2 刚动完手术或者是大病初愈的人不宜食用冬瓜，冬瓜不能使病情稳定康复，还会加重身体负担。

3 患有肾炎和肾衰竭等肾功能障碍的人不宜食用冬瓜，易加重病情。

水煮冬瓜怎么做更好吃，还有哪些好的方法，欢迎大家评论留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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