想要打造健康之美，春日的养生小动作，女性别忘了做

对于大多数女性来说，春季是她们调养身体和减肥塑形的好时机。

如果错过了春季，那么接下来的夏季，可能连漂亮的小裙子，女性朋友也不敢穿。因为身材和状态，多少有些差强人意，总感觉不那么好看。

在这个万物复苏的季节，女性应该抓住机会，把重心放在调理身体健康方面。很多时候，只要状态足够好，就算没有好的身材，那又怎样呢？

这些春日养生小动作，别忘了坚持

1、调整呼吸，舒缓心情

春季，是肝气生发的季节。很多女性容易出现情绪波动大、易烦易怒的情况，明知道情绪暴躁对身体不好，却怎么都控制不住自己的情绪。

这个时候，女性朋友可以试着通过呼吸调息的方式，缓解内心的焦躁和压力。最明显的好处是，能让心情瞬间舒缓。

具体做法：独处在安静的地方，轻轻的闭上眼睛，然后深吸一口气，再慢慢的呼出。反复数次同一个动作，能有效地放松身心。

2、按摩穴位，调理气血

很多女性都有气血不通畅的毛病，单纯靠药物调理是不够的。趁着春暖花开，可以通过按摩穴位来调理气血。

说到按摩，很多女性第一时间想到专业的美容机构，其实没有必要。很多按摩方法在家里就能完成，效果一样好。

具体做法：躺在床上，从上到下按摩位于小腿内侧、足内踝尖上3寸的三阴交穴，有调节月经，或缓解痛经的作用。

3、伸展运动，增强柔韧

春季气温越来越高，很多女性“春困”的情况愈加明显，每天都懒洋洋的，恨不得时刻都躺在沙发或床上偷懒。

殊不知，春天正是运动的好时机，女性朋友完全可以做一些伸展运动，除了增强身体的柔韧性之外，还能提高身体的免疫力，赶走春困。

具体做法：跑步、瑜伽和普拉提等运动，都特别适合春天做。根据自己的喜好，选择合适的运动，舒缓身体之余，还能塑造优美的身姿。

4、充足睡眠，养颜美容

养颜美容的时节，女性朋友务必要保证自己每天都有充足的睡眠时间。因为在睡眠的过程中，可以加速身体排毒和修复。

最重要的是，睡眠是天然的护肤品，尤其是当睡眠时间和质量提高后，会让女性的肌肤变得更细腻有光泽。

具体做法：条件允许的话，每天中午睡半个小时的午休；晚上的睡眠时间，最好能保持在八个小时左右，尽量不要熬夜。

5、合理饮食，滋养身体

春季养生，怎能少得了饮食呢？春天的饮食应该以营养、清淡和好吸收为主，不能在像冬季一样过于辛辣和刺激。

同样，过于油腻和生冷的食物，最好也不要吃。春季的脾胃相对娇嫩，稍不注意饮食的话，就可能损伤脾胃。

具体做法：食材方面，要多选择蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，像瘦肉、豆类和新鲜的蔬果每天都必不可少。

写在最后：养生，并非一蹴而就的过程，女性朋友也不要太着急。每个人的体质和健康状况不一样，只有结合自己的实际情况，才能改善身体状况，提升生活质量。