喝酒的正确姿势指南，如何才能不伤身？

现在人们工作压力大，需要喝酒应酬的场合也很多，而平时节假日聚会，也不免会喝酒热闹一下。有些不擅长喝酒的朋友，都会想到自己“不得不喝酒，却又容易不舒服”的担忧与困扰，所以在此提供大家一些饮酒建议，让大家参考注意。

要怎么喝酒才比较不伤身呢？

1、不空腹饮酒

空腹喝酒会让肠胃吸收酒精更多，导致血液中酒精含量上升更快，也很伤胃。而食物则可减缓酒精被吸收的速度，保护肠胃免受过度刺激。所以，建议喝酒前先吃一些高纤维或高蛋白质的东西，可降低酒精的吸收速率。

2、喝酒需适量，选择酒精浓度较低的酒

酒精含量较高的酒类，更容易加快喝醉的速度。建议饮酒量如下：

(1)女性饮入啤酒(酒精浓度约5%)不超过350毫升，饮入红酒(酒精浓度约12%)不超过150毫升，饮入粮食酒(酒精浓度约52%)不超过30毫升。

(2) 男性的建议饮酒量为不超过女性的两倍

3、水必须多喝

为了让身体不摄入过高的酒精量，可以同时补充大量水分。喝酒前可先喝下两杯水做基底，并缓冲后面饮入的酒精浓度。多喝水，也可以让体内的酒精随尿液尽快排出。

4、避免同时喝入碳酸类饮料

喝酒不要搭配可乐或汽水，碳酸饮料会使酒精吸收速度变快，更容易醉倒。

5、注意酒精热量

酒精是高油脂且热量高的东西，通常酒精浓度越高，热量也越高。

6、不喝混酒

尽量只喝一种酒类，比较容易估算自己究竟摄取多少酒精含量。

若是无法避免喝酒，则应该如何预防不适，或者事后如何解酒呢？

1、喝前先吃胃药制酸剂，减少胃酸分泌，因为喝酒后贲门会松弛，服药可减少胃酸逆流。隔天再吃一次。

2、喝酒前吃维生素B、D群，或者在喝酒前喝牛奶，补充蛋白质，减低空腹喝酒对胃壁造成的伤害，可防止酒精快速吸收而易醉。

3、酒后补充益生菌，对肠胃有助益。

4、补充水分：最快速的解酒方法，其实就是喝水。建议喝酒前后多喝水，可增加酒精代谢排出的作用。

5、睡眠充足：睡眠不足可能导致宿醉更糟糕，睡个好觉让身体恢复，会缓解酒醉症状。

6、吃顿丰盛早餐。

7、一些中医药品，亦可能缓解宿醉：

(1)姜黄：具有行气效果，可以缓解肠胃不适或代谢不佳；也能抗氧化、抗发炎，减少乙醇的伤害，对宿醉有部分帮助。

(2)生姜：酒醉后有恶心、呕吐者，取一小片生姜含于口中，可止呕吐。

(3)葛根：能抗氧化，可以保护肝细胞不被酒精破坏。

想要缓解酒后不适，可以按摩哪些穴道？

想要缓解不适，可进行穴位按摩。在一边的穴位按摩3-5分钟后，再换另一边。按摩到有酸胀感即可，不用过度。常用的解酒穴位有以下几种：

1、百会穴：位于头顶正中，两耳尖连线与头部正中线交汇处。此穴位能缓解酒后头痛与宿醉。

2、合谷穴：位于手背第1及第2掌骨间，是拇、食两指并合时，虎口部隆起最高处。按摩此穴能疏散风邪、和胃止痛，可能减轻酒后头痛和胃部不适。

3、内关穴：内关穴位于手腕横纹正中，往上2寸约三指处。内关穴是止呕要穴，能够宁心安神、理气止痛，可舒缓恶心和呕吐等肠胃不适。

4、足三里穴：位置在小腿前外侧，外膝眼下约四指幅宽的位置，有助于通经活络、调理脾胃，可舒缓酒后肠胃不适，如呕吐、泄泻和胃痛，腹胀等。