湖北
瘦弱不是罪，吃不胖的秘密，中医教你三招改善“脾胃虚弱”难题
脾胃虚弱真的困扰了很多人，常听到有人抱怨说吃了不少却怎么也胖不起来。咱们先来看看脾胃虚弱都会有哪些迹象：
那些脸色偏黄、身体瘦弱的朋友，往往就是脾胃功能不太给力。因为脾胃不好，身体处理食物的能力就下降，营养吸收不上来，血液更新也慢了，结果脸色看着就黄了。
那怎么调理呢？我有几个建议：
首先是动起来。像慢跑、打乒乓球或者游泳这样的有氧运动可以促进胃肠蠕动，帮助新陈代谢，增强你的体质，慢慢改善脾虚。还有一个“推腹运动”，每天早晚做三组，每组10分钟；这个运动能帮助肠胃更好地消化，促进排便，对脾胃很有好处。
然后是试试艾灸。如果脾胃虚弱可能是因为体内湿气太重，那艾灸能通过温热的效应疏通经络，驱寒祛湿，缓解脾胃的不适。在艾灸时，重点熏一熏三阴交、血海、阴陵泉这些穴位，它们和脾胃的健康特别相关。
最后是调整饮食。多吃一些清淡、容易消化的食物，比如各种粥、小米粥、面条，还有蒸煮的蔬菜等。刺激性强的食物，比如生姜、辣椒这些，尽量少吃，更别提那些油腻腻的炸食了。
总之，脾胃虚弱不是一天两天能解决的问题，但只要坚持正确的方法，慢慢就会看到改善。大家加油！
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