值得一读再读的好书！先知身体，才知世界

如今，养生已经不再是中老年人的专利，90后、00后也加入了养生的行列。但泡枸杞、上健身房就是对身体好吗？

著名中医专家徐文兵先生说，人只有先认识、了解自己的肉身、灵魂、意志、性命，才谈得上顺养心性、保障安康。

清明时节，恰逢春夏之交，向你推荐徐文兵的著作《知己》，一起做身体健康、心灵通透的“养生人”。

⬆️点击书封，立即入手

01

身体

身和体是两码事。“强身健体”一词的顺序很重要，先有强健的身躯，才会有强健的肢体。

“身体”，在今人看来这是两个字组成的一个词，含义也只有一个。其实，身和体是两码事。身指身躯、躯干，体指肢体、分支。身是主干，体是附着于主干的外延分支。身是本，体是末。搞清身和体的含义不同意义很大，往大了说，事关生死。

动作皆衰就是体衰，健康的人能“春秋皆度百岁而动作不衰”，奥秘在于身强促成了体健。所以“强身健体”一词的顺序很重要，先有强健的身躯，才会有强健的肢体。

02

健身

现代人为了健体不惜伤身，贪图四肢肌肉的发达，不惜淘空已经羸弱的身躯。

经常有在马拉松长跑中、在健身房跑步机上倒地猝死的人，在临床上也常见练健美、浑身有腱子肉，但经常感冒显得弱不禁风的男性。不看自己的年龄和体质，不知道自己肢体的萎弱是内在身躯的不足，不是去充盈躯干的气血，而是强迫那些本来能回缩以营养脏腑的气血流向四肢，心脏不骤停才怪。

健体相对容易，因为四肢肌肉受意识控制；健身则不易，因为内脏不受意识支配。吃多了，便秘了，你想让胃肠蠕动起来，但做不到；胸闷憋气了，你想让心脏跳得规律一些、有力一些，也做不到。

你做不到，因为你不会、不懂健身，但是有人能做到。中国几千年来传承的中医的气功静坐、站桩，还有中国武术内家拳、气功和印度瑜伽的修炼方法，解决的其实就是健身问题，当然也涵盖健体和更高级的修心问题。

03

颈项

正常人的颈椎有个天然的生理弯曲，而且是向后弯的。这是人类进化的自然结果，至少说明人是经常仰面朝天、仰望星空的。

为什么要区分颈项呢？两者除了位置不同，组织结构、生理功能也不同。脖子上连头颅，下接胸腔、脊柱，中间靠七节颈椎支撑；颈椎中间是脊髓，外边被丰富的血管、神经、淋巴管和肌肉包裹。很多人喜欢啃鸡脖、鸭脖，原因是它们的脖子经常活动，是活肉，比僵死的肉更鲜嫩、更美味。

可悲的是，现代人经过几十年不懈的努力，试图改变千万年来形成的进化结果。临床上的颈椎病患者越来越多，其普遍特点是颈椎生理弯曲消失，伴有不同颈椎关节的紊乱或错位变形。当然，同时出现的还有后项肌肉的僵硬疼痛，以及对头颅供血和四肢神经传导的不良影响。

他们是怎么把自己搞成这样的呢？原因很多：外感风寒造成后项肌肉僵硬；长期低头、伏案工作或娱乐；枕头过于松软；落枕或暴力外伤留下的后遗症。还有最重要的，就是心理、情绪、性格的影响。

04

脸面

人活脸，树活皮。人生在世，出头露脸，抛头露面，脸面最重要。自己修身养性，调理好身心就会有张好脸，别人才会给你面子。

面的最上方是“额”，也就是天庭，俗称脑门。有人发际线低，前额比较窄；有人发际线比较高，或者中年谢顶，显得脑门很宽；有人前额隆起，所谓天庭饱满，一般脑容量比较大，精髓丰盈，被认为是聪明的象征。

中医观察前额不同于摸骨看相的术士，一般要观察其色泽的明暗程度，还有皱纹的走向和深浅。

前额如果出现横纹，多是慢性胃病造成的，气虚血弱，不能充盈肌肤，往往会留下沟回。青少年时期就伤了脾胃的人，往往很早就出现前额皱纹，显得早熟。严重的作息不规律、饮食不当会导致胃下垂，皱纹变得很深，脸蛋上的法令纹也会像刀劈斧砍一般。如果注意饮食调养，加上服用补中益气的药物，就能够起到美容去皱的效果。

一个人前额正中出现竖条皱纹，常与习惯性皱眉有关，深入研究的话，会发现这些皱纹是膀胱、前列腺或子宫出现问题的前兆，一般提示中年人有长期习惯性憋尿的不良习惯、男性前列腺增生肥大或者女性有子宫肌瘤等问题。

05

津液

水需要被温暖、消化、过滤、吸收以后才能变成体液。不渴不喝，喝必热饮，饮则三口，是为有品。

首先，水与体液最显著的区别就是温度，人的体温是36.5摄氏度，你喝冷水、冰水，或者直接嚼冰都需要用肠胃把它融化、加热到与体温相同的温度才能被吸收利用。

中国人历来主张喝开水、喝温水，除了卫生、消毒、灭菌的因素外，喝热水能方便人体消化吸收，快速促进津液生成。喝水并不直接解渴，生津才能止渴。只要能生津，不喝水也能解渴。

想想望梅止渴的故事就不难明白其中的道理。相较于喝冰水，喝热水不仅不会消耗肠胃能量，反而能补充热量，一方面补充水分，另一方面促进体液代谢循环。“津津有味”“津津乐道”就是体液得到补充的表现。

不渴不喝，喝必热饮，饮则三口，是为有品。不是穷讲究，而是这么喝水才能把水快速转化为津液。外国人很难理解中国人喝工夫茶的杯子为什么那么小，贾宝玉也把“咕嘟”喝水的刘姥姥称为牛饮。这不是文化差异，是进化差异。

06

七窍

人们常用七窍的状态来描述人的精神状态，聪明两个字指的就是双耳、双眼的功能状态好，代指人的精神状态好。俗话说的人到老了“耳不聋，眼不花”，也是如此。

通过开通七窍来感知和接纳外界的能量、信息、物质是为了后天的生存，如果衣食饱暖、安危无忧，那人就没必要消耗太多的精气神在七窍上，就可以尽可能地闭户塞牖，关闭视听，眼不见、耳不听、口不食。

唯一不能了断的是呼吸，但是我们可以有意识地调节，使呼吸变得绵长悠远，让呼和吸之间的停顿加长，进入所谓“胎息”的状态。这时候人就有可能进入恍惚幽眇的混沌状态，从而出神入化。

对于人们被欲望驱使、被周围环境鼓噪而不停地奔波、忙碌、拼命的情况，老子在《道德经》第十二章中说：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋田猎，令人心发狂，难得之货，令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。”

整天盯着手机、电脑看的人，是不是已经视力下降或眼花了？整天塞着耳机听音乐的人，是不是开始耳鸣或听力下降了？整天自称“吃货”，不停地往嘴里塞各种美食的人，是不是血糖、血脂和尿酸都增高了？整天呼吸肮脏、污浊空气的人，是不是肺里长出结节了？

想长寿，就要做减法，少看、少听、少吃、多息。最简单的方法就是闭目养神。

《知己》

⬆️点击书封，立即入手

在《知己》中，徐文兵先生从首到趾，详解了人体49个身体部位及4种体液的运行奥秘。帮助我们了解自己身体每个部位、每个器官的功能、特性，以及它们对于健康的意义。

《知己》每章以中医最基本的词汇入手，追溯字词背后的历史典故、文化内涵，使读者在了解中医健康知识的同时，领略国学的风采。先恢复自知再恢复自觉，是每个“养生人”所需要的。

本期策划：xiaoyu

编辑：芦丁

CHEERS CHEERS CHEERS

BD@cheerspublishing.com,

拜托点下“在看”