想减肥却不想运动？碧生源常菁茶或许就能助你告别“小腹婆”

茶文化源远流长，很多人都很喜欢喝茶，也习惯了喝茶。作为老茶客来说每天不喝上两杯，浑身都觉得不带劲儿。毋庸置疑，茶是健康有益的饮品。适量饮茶不仅能起到养生的效果，同时对于身材圆润的人来说也能达到减肥消脂的目的。那我国茶叶种类繁多，哪些茶营养价值最丰富且减肥效果更好呢？为了保持身体健康，碧生源来给大家推荐一些适合进补及调养身体的茶。

碧生源牌常菁茶以绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等日常可见的中草药材为原材料，经过专业的配比后，日常经常饮用能够作用于提高新陈代谢，帮助达到减肥的目的。其中的荷叶是作为主要成分之一，荷叶有着很好的减脂功效，除此之外，山楂、决明子、红枣、枸杞、橘皮和金银花等成分也是不可缺少的。这些植物在经过核实配比之后不会过于含量，更适合大众群体，同时还能更好地帮助保持身材，是一款集营养和健康为一体的茶。

一般这种组合茶泡出来之后是苦的，而这款相对于来说，苦涩感会更弱，同时，都是天然的物质，更有利于吸收，成分也更安全，对于身体有肉肉的，但是又不能坚持运动的人来说，常喝常菁茶，可以说是一个十分不错的选择。

减肥喝茶期间也有需要注意的地方，一是适量喝茶，很多人说既然喝茶能减肥，我一天喝个十杯八杯的，这样效果显著。其实不是的，喝茶要讲究适量原则，每日饮茶过量不仅效果会减半，反而还会损伤身体。二是不要喝放置时间长的茶。放置时间长的茶不仅口感较差，同时里面的营养成分也会大量流失。再加上久放还会滋生很多细菌，若此时再去饮用基本上没有可饮用的价值了。三是不空腹喝茶。早上空腹喝一杯茶能加速肠胃蠕动，快速减肥？别再信这类谣言了，空腹喝茶会降低消化功能，减缓代谢速度。正确的饮茶方式是，早饭过后一小时此时减肥效果更佳。

那么，每天吃多少主食既能保证充足碳水化合物的供给，又能满足人们的日常生活需要呢？拿成年女性来算，体重假设为60千克，每天满足一般生活需要的能量大约为1800千卡，按照我国居民膳食指南建议碳水化合物供能比为55%至65%计算，需要碳水化合物为150至300克，而米、面碳水化合物含量为72%至76%，所以每天摄入主食要4至8两。减肥切忌“只吃菜不吃饭”，这样做减肥初期可能效果较明显，但长期主食摄入不足，导致碳水化合物摄入不足，人体肝糖元和肌糖原储备不足会导致肌肉流失，从而使人变成易胖体质，即使减肥了也很容易反弹。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮，做成粗粮饭。这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养。除此之外，减肥者们也可以尝试在在晚饭后喝上一杯碧生源牌常菁茶。

图：碧生源牌常菁茶