河南
大家好！我是，专注运动健身，今天聊一下做俯卧撑时练完三头肌累趴，胸肌却毫无感觉这个话题，俯卧撑是健身中最普遍的一个运动，也是练胸肌和上肢最好的运动，可是有人在做俯卧撑时，累得爬不起来，胸肌没有感觉，难道是做错了吗？
这可是一个十分头痛的话题，我们知道俯卧撑可以锻炼胸大肌和上肢，还有核心力量，但是动作做得不好，很有可能练得累趴，也没有一点效果，其实出现这种问题的原因有很多，有可能方法不对，也有可能还没有练到一定的量，我们慢慢找原因吧！
我们不得不承认俯卧撑是锻炼胸肌最好的方法，这是大家都公认的事实，如钻石俯卧撑，这是练胸最好的动作之一，但是姿势不对效果也不明显，比如手臂和身体的夹角太大，或者手臂太外展，我们知道肱三头肌得使劲干活，胸肌就轻松多了，正确的姿势应该是手臂和身体呈45度角，手掌稍微肩膀宽点，这样才能更好地锻炼到胸肌，还有肌肉的激活也很重要，任何运动都要激活肌肉，不然没有一点效果。
当然每个人的身体不一样，有的做30个就达到量了，有的做40个也没有达到量，更有人50个也没有达到时，不同的人量化不同，但是我们可以用普通标准来确定，根据自己的身体素质来决定，如果出现三头胸累垮，而胸肌还没有啥感觉，这个时候的解决方法就是考虑增加一些专门胸肌的训练，比如哑铃卧推、杠铃卧推之类，让胸肌也好好锻炼。
认为，有人说有付出就会有回报，可能未必如此，最近有人在讨论做俯卧撑，累得肱三头肌已经不能做下一个动作，可是胸肌没有感觉，这可是一个严重问题，我们都说俯卧撑做得越多，对胸肌刺激就会越强烈，可是现实生活中并不是这样，可能还是动作不标准，肌肉激活不够，当然与身体比例有关系，想要解决它，就得多方面考虑，调整训练方法和策略，毕竟健身这事儿，还是要看具体情况，不能一概而论嘛，希望这些小建议能帮到你，让你在俯卧撑训练中更好地锻炼到胸肌！加油哦！✨
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