上海
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对于每个便秘的人来说，
便秘实在是太难受了！
想要通便顺畅，
不妨多吃下面这几种水果！
真正通便的水果是这几种，便秘的人可以经常吃，还能为身体补充营养：
01
1、西梅
西梅含钾量高，含钠量低，而且富含维生素B2和A，以及花青素，尤其是其所含的纤维素、山梨糖醇和果胶，有着极强的润肠通便作用。
新鲜西梅不易保存，便秘患者可以选择吃西梅干 ，相较新鲜西梅而言，西梅干营养价值也很高，通便效果更好。
02
2、火龙果
火龙果中的纤维素、低聚糖、果胶含量也非常高，不但可以促进大便形成 ，还能调节肠道的菌群。
03
3、猕猴桃
猕猴桃中的膳食纤维素含量非常高，所以通便效果也很好。据研究发现，每天吃上两个猕猴桃就能减轻腹胀和便秘。
04
4、牛油果
牛油果膳食纤维含量在水果界排名前列，每一百克牛油果中的膳食纤维素含量就达到6.7克之多。
同时牛油果中的可溶性膳食纤维含量也很丰富，吃了后能让大便含水量增加，更加容易排出。
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