北京
健康睡眠 人人共享
每年的3月21日是世界睡眠日，提醒公众要关注睡眠健康和睡眠质量。2024年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，人人共享。为进一步普及睡眠知识，帮助更多人改善睡眠状况，北京医院神经内科睡眠专家围绕世界睡眠日主题，展开一系列科普活动，引导公众关注睡眠，关注我们的健康之源！
北京医院神经内科主任 苏闻教授：
人的一生中，有1/3的时间处于睡眠，健康睡眠与每一个人的生活息息相关。良好的睡眠有补充人体能量、增强自身抵抗力、促进人体的正常生长发育、使人体得到充分休息等作用。睡眠对于保护人类的心理健康与维护人类的正常心理活动也至关重要。
北京医院神经内科马欣昕副主任、武冬冬主任医师
什么是良好睡眠？
评判良好睡眠有三个标准——入睡时间，有效睡眠时长，和睡眠质量。很重要的一点，我们要看睡眠功能，也就是睡醒后白天的工作效率和心情，作为判定良好睡眠的重要指标。
失眠都有什么症状？
失眠的症状有3个典型表现：入睡困难、睡眠维持困难和早醒。
如何确定自己是否失眠，也就是判定失眠的标准是什么呢？
失眠我们分为短期失眠和慢性失眠。短期失眠：我们都会经历偶尔睡不好觉的时候，不可能一年365天，天天都能睡好觉。慢性失眠：如果您每周有至少3次睡不好觉，连续超过3个月，而且影响了第2天正常工作和学习生活，我们就可以判定为慢性失眠。
病人也经常会问，我为什么会失眠呢？失眠的原因到底是什么呢？
临床上有一个3P模型，即易感因素（性别、年龄、遗传、敏感）、促发因素（心理压力、生活习惯、药物使用）和维持因素（睡眠卫生习惯）。
失眠的治疗方法？
可以分为两方面，非药物治疗和药物治疗。非药物治疗指的是认知行为治疗、物理疗法和中医疗法。我们认为，对于失眠，认知行为治疗是首选的治疗方法，药物治疗是第二位的。
什么人必须用药物治疗失眠呢？
一些慢性失眠患者、经认知行为治疗效果较差、症状非常严重，以及合并比较严重的情绪问题、精神问题的患者，需要用药物治疗失眠。
北京医院神经内科胡夏生主任医师、武冬冬主任医师
治疗失眠的药物分几类？
有苯二氮卓类药物；非苯二氮卓类药物；抗焦虑抑郁药物、抗精神病药物；抗组胺药物；新的一些安眠镇静药物；中成药。
有人一听吃安眠药物，就会担心它的副反应，安眠药物安全性到底如何？
治疗失眠的药物总体来讲对身体没有大的伤害，特别是在医生的指导下用药，一般都是安全的。
安眠药物使用原则是什么？如何使用更安全更不容易出问题
总体遵循的是：按需间断式服用。如需服用药物，原则上晚上只吃1次，且只吃1种，遵医嘱服用，不要超量。
门诊患者最关心的就是一旦吃上安眠药物，就会耐受，剂量越吃越大，甚至停不下来。这个如何避免？
其实只要掌握上面提到的催眠药物使用原则，按需间断服用，一般就不会出现耐药现象。需要时吃，不需要时就不吃。一定记住：不要自己随便加量，不能和酒同时服用，不要多种安眠药物混合使用。
患者还常问，隔壁王大爷吃这个药物睡的挺好，但是我怎么换了好多种安眠药物还是睡不着？
一方面，安眠药物的作用因人而异；另一方面，失眠只是临床症状，其背后可能有多种原因导致，需找准原因来治疗，才能更好地发挥安眠药物的催眠效果。
便民小贴士
苏闻，神经内科主任，主任医师
出诊时间：
专家门诊：周一上午、周三下午
特需门诊：周三上午
马欣昕，神经内科副主任，副主任医师
出诊时间：周三下午
胡夏生，主任医师
出诊时间：周四下午
武冬冬，主任医师
出诊时间：周五下午
撰稿：神经内科 宣传处
视频制作：宣传处 王俏洁 王恕
审校：神经内科 苏闻
宣传处 孔竞 贺鹏
主编：孔竞 监制：黄贵平
编辑制作：宣传处 贺鹏
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