全国爱肝日中医说：传统养肝法你知多少？

全国爱肝日，设立于我国肝炎、肝病发病率逐年上升的背景下，旨在集中社会力量，广泛发动群众，开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康。这个特殊的日子提醒我们关注肝脏健康，了解肝脏疾病，并采取积极措施保护这一重要器官。

在中医的理论体系中，肝脏被赋予了更为丰富的内涵和功能。中医认为，肝脏主疏泄和藏血，与情志、气机、血液运行等密切相关。因此，从中医的角度来探讨养肝护肝的方法，具有独特的价值和意义。

在全国爱肝日这一特殊的日子里，让我们从中医的角度，重新认识和探索一下肝脏的奥秘，并了解传统养肝的法宝。

情志养肝

中医讲究“肝主疏泄，调畅气机”，认为肝脏的健康与我们的情绪息息相关。保持乐观的心态，避免过度焦虑和愤怒，有助于肝脏的正常疏泄功能。通过调整心态、陶冶情操、放松心情，可以达到养肝的目的。

放松心情

饮食养肝

中医认为“酸入肝”，适量的酸味食物有助于养肝，比如山楂、醋等，但过酸的食物也要适量，以免伤肝。同时，养肝还宜多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜等，以补充营养，促进肝脏的健康。

酸味食物-山楂

运动养肝

适量的运动可以促进气血流通，增强肝脏的功能。太极拳、八段锦等中医传统健身方法，动作轻柔平缓，有助于调节气息，非常适合养肝。通过这些运动，可以促进身体的新陈代谢，提高肝脏的解毒能力。

中医传统运动-太极拳

子午觉养肝

子午觉是指在每天的子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）按时入睡，有助于养阴护肝。中医认为这两个时辰是阴阳交替之时，睡好子午觉能够调整身体的阴阳平衡，对肝脏的健康大有裨益。

睡好子午觉

穴位养肝

中医认为人体上有一些穴位具有养肝的功效，如太冲穴、大敦穴等。通过按摩这些穴位，可以刺激肝经的气血流动，起到养肝护肝的作用。不过需要注意的是，按摩穴位时要轻柔、适度，不要过于用力以免造成伤害。

穴位养肝

在全国爱肝日这个特殊的日子里，让我们一起学习并实践这些传统的养肝方法吧！通过情志、饮食、运动、睡眠以及穴位的综合调理，让我们的肝脏更加健康，为身体注入更多的活力。记住，关爱肝脏就是关爱我们的生命之源。