血糖值多少才算高？别担心：只要在这个范围内，就是合格的

每次去医院体检，“血糖” 是很多人都担心的数值，尤其随着年龄的增长，罹患糖尿病的人群越来越多，更应清楚血糖值到底多少才算高。

血糖是什么？

首先，大家应知道什么是血糖，血糖指的是血液中葡萄糖，它既是人体中重要的组成部分，还是能量的重要来源。简单来说，只要机体内的血糖始终保持一定的水平才能够维持机体内各组织器官的需求，这也是为什么建议大家要把血糖控制在稳定水平。

那么，血糖值多少才算高？别担心：只要在这个范围内，就是合格的。

在日常生活中，多数人测血糖多采取用血糖仪扎手指的方式，加上24小时动态血糖不一样，这就导致了不同时间的血糖值本就有所差别，包括具体的空腹血糖，即使在晨起6点、9点所测量的血糖值也是不一样的。

这便是因为机体血糖受多种因素的影响，包括运动、睡眠、情绪、饮食等等。所以，大家要想看自己的血糖值到底高不高，为了对比数据，建议大家固定在每天同一个时间。同时，为了最终测得的血糖数值更准确，还建议大家在测血糖之前保持情绪稳定，切勿熬夜。

如此，对于正常人群的空腹血糖判断标准，如果大于等于6.1mmol/L，就算高；餐后两小时血糖，如果大于等于7.8mmol/L算高；随机血糖，如果大于等于11.1mmol/L算高。

另外，还有本身就是糖尿病的人群，又应该如何判断呢？

对于糖尿病人群一般空腹血糖大于等于7mmol/L算高；餐后两小时血糖，如果大于等于10mmol/L算高；糖化血红蛋白大于7.0%，就算高，大家不妨以此为标准。

如何更好地控制血糖？

睡好觉：很多人不清楚，其实睡眠质量与血糖控制息息相关，尤其高质量的睡眠，每天还能够睡7~9个小时，对血糖稳定十分有利。对于有睡眠呼吸暂停通气综合征的人群，尤其是糖尿病患者，为避免在睡间出现严重的打鼾，进而影响呼吸系统，增加血糖升高的危险，建议及早去医院治疗。

控血压和血脂：要知道高血压、高血脂对血管的伤害，也会诱发血糖升高，甚至是一系列糖尿病并发症、心脑血管疾病的高危因素。当你患有糖尿病的同时，还兼并高血压、高血脂，更应合理饮食，养成良好的生活习惯，以“控血压，降血脂”为目标，积极控制血糖。