上海
相信2024年里大家都被《热辣滚烫》里的贾玲震惊住！
人民日报对贾玲的直播采访中，贾玲在一年时间内因为拍戏角色需求，成功减重100斤！虽然她没有透露是如何减重的，但是可以从采访中得到一些答案：
强大的信念
贾玲说到，1年时间不在公共场合露面，支撑自己坚持下来的是“想再次见到观众的时候，会给他们带来什么东西”。
养成习惯，不要靠意志力
贾玲说：”现在养成了持续健身的习惯。“以前是靠意志力跟身体作斗争，死扛着饿，现在逐渐喜欢上运动的感觉。
你可能会想：一年减重100斤科学吗？
其实一年有52周，科学减重速度是每周减重1-2斤，减重100斤是科学的！
小裹结合专业营养师的建议，给大家整理出普通人也值得借鉴的地方，点赞收藏往下看哦~
1.戒掉一切饮料，多喝水才是王道。
2.慢跑是一种极其有效的减肥方式。
3.波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。
4.久坐比跑步伤膝盖多得多得多多多。
5.运动的第0.01秒，脂肪就开始燃烧了，不是半小之后。
6.不要再问跳绳、跑步哪个更减肥，都减。
7.晚饭早点吃，适当延长空腹时间有助于减肥。
8.牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝。
9.建议多喝绿茶，它含有能让脂肪燃烧的抗氧化剂。
10.减肥有助于提高记忆力。
11.想要运动减肥就要每天动，让自己爱上运动。
12.适度运动有益，切勿超负荷，伤身。
13.不运动，光出汗，不减肥，蒸桑拿可以减肥是謬论。
14.和伴侣一起锻炼，坚持锻炼的可能性增加34%。
15.站立比行走更耗费体力。饭后靠墙站20分钟，瘦身又气质挺拔。
16.想要永远瘦要一直养成一个全新的饮食和生活习惯。
17.喝足够的水，睡足够的觉，可以轻松瘦下去。
18.水果当正餐，不仅不减肥还催肥。
19.少吃精加工食品，它含有反式脂肪更难被人分体解。
20.多踮踮脚“是真的以可瘦小腿的。
21.白酒最增肥，红酒次之，啤酒是最不增肥的，但也适量。
22.经期放开吃的东西不会胖是谣言，一般经期过后会瘦2-4斤。
23.多吃菜和肉不一定瘦，重要的是烹饪方式，少糖少油少盐。
24.减肥都是减全身，局部减肥只是在塑形。
25.瘦腿袜不能瘦腿，只是把腿上的脂肪挤压，看起来腿细了。
26.细嚼慢咽，减慢吃饭速度，有助于减肥。
27.红薯，紫薯，板栗，玉米不减肥，可以适量食用，作为减脂期间替代米饭的主食。
28.少吃冰的，影响循环，循环慢了自然易胖还会水肿。
29.最快的掉秤方法是节食，但也最伤身。
30.低碳饮食比低脂饮食更有利于减肥，比如玉米，燕麦等粗粮。
31.可乐可以喝，试试零度可乐。
32.学会调节情绪，摆脱精神压力，可以促进食欲。
33.减肥药没有不伤身体的。
34.瘦脸霜，瘦腿霜不能减肥，最多是可以暂时消肿水而已。
35.脂肪不是坏东西，脂肪太多和太少才是坏事情。
36.在镜子前多摆Pose，可促使你下决心控制饮食。
37.肉汤里脂肪含量很高，喝汤不如直接吃肉有营养。
38.单一食物减肥，是不可能的，大部分瘦不下来的人是营养不良。
39.全脂牛奶是天然食物，减肥可以选有机全脂奶。
40.市面上能买到的酸奶，基本含糖量都高，不能减肥，建议看看配料表。
41.果汁约等于胖胖汁，膳食纤维被破坏了唯独留下了糖分。
42.喝茶、喝黑咖啡的确能辅助减肥,但是建议搭配运动,并且别加糖,加了糖的只会增肥。
43.鸡肉鸭肉等等禽肉，只吃肉不吃皮，有助于减少脂肪摄入。
44.果蔬脆片看似健康，但是大多是脱水油炸的，油炸食品热量不低。
46.瘦身不一定会瘦胸，看你是哪种胸型。
47.酵素(霉)~不能减肥，酶不仅无法减少脂肪的吸收，反而还能促进人体吸收脂肪。
48.盐吃多易引起水肿。盐分摄入比较多的话不仅会引起高血压，而且会引发肥胖症。
49.山药，芋头，土豆，板栗，南瓜，毛豆蚕豆，豌豆，莲藕等根茎类蔬菜可以当主食。
50.多吃碱性食物，比如白萝卜，豆腐，海带番茄”，大豆，菠菜，香蕉等，会有意想不到的惊喜。
每个人的身体和生活环境都不同，持之以恒和耐心才是实现健康体重和生活方式改变的关键。
贾玲在喜剧界已经无人能敌了，她完全可以躺平却选择了继续努力，这已经超越了演员本身的能力。
现在贾玲是女导演，也是不再被定义的自己，现在她一出场就是赢家，你们觉得呢？
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