年轻人涌入「八段锦」，新中式健身火了

在刚刚过去的假期中，体育填满了春节档。影院里，贾玲的《热辣滚烫》和沈腾的《飞驰人生2》引出了拳击和赛车，成为大家讨论的焦点。登上春晚的八段锦，则为我们带来了健康的运动方式。

是春晚带火了八段锦，还是八段锦火了才登上春晚？它凭什么能回到大众视野？除了健身，八段锦还能为我们带来什么？想要谈论这些话题，都离不开一个词——民族与传统体育。

文 / 付能量

编 / 尹航

亮相春晚，官方助力八段锦

2024年，中国知名男歌手周深亮相春节联欢晚会，不仅倾情奉上歌曲《健康到到令》，更是在舞台上大展拳脚，和数字熊猫「花花」共同展示中国古代气功功法「八段锦」。视频被各大媒体竞相转发，呼吁大家过年期间动起来。

当大家还沉迷过年期间的「罪恶」生活时，八段锦点燃了全民健身的热情。众多网友表示：「我们在学校天天做，期末还要考试。」「如果周深出一套教程，我肯定能坚持下来！」「从小跟着爷爷奶奶练，没想到在春晚看到了。」

热度不止于假期，即使在新年开工第一天，由人民日报所主持的话题#1个八段锦动作改善节后疲乏#便超过4300万阅读，超9000条讨论。可见，官方也不希望八段锦这种「宝藏健身方式」在热度过后被大众遗忘，不遗余力地宣传。

上一次提及气功、武术的出圈，还是因为浑元形意太极拳掌门人马保国。但彼时的破圈方式最终却成为闹剧，也产生了极大的负面影响。

但令人欣喜的是，打开B站等平台搜索八段锦。那些曾经不理解中国传统武术的年轻人，开始正视它们的价值，并参与到每日的打卡中。仅B站的《健身气功 八段锦完整版》和《八段锦 国家体育总局 口令版》就斩获近5千万播放。在5万条弹幕中，更不乏「打卡第一天、打卡第十天」等字眼，成为大家互相监督的有力见证。

小红书里，八段锦成为了一种秀出生活方式和理念的载体：「赵露思也在练八段锦」「赵丽颖八段锦太美了」「谁能想到周深在春晚舞台打八段锦呀」「跟连八段锦的第100天」……

众多博主纷纷展现自己跟练后的变化，称八段锦是「更适合中国宝宝体质的帕梅拉」。

八段锦，沉淀了古人800年的智慧

质疑老祖宗，理解老祖宗，成为老祖宗。中国式健身，正在成为年轻人的新选择。

曾经热衷于健身房撸铁的@小刘 告诉氪体，被朋友推荐八段锦后，她开始逐渐尝试中国传统的健身方式。结合近两年对中医、穴位的自学，在她的认知体系中开始出现中西方运动文化理念的激烈碰撞，对运动产生了更多思考。

「外国人喜欢跑马拉松，但这种让人力竭的运动，是不是在透支身体？激烈的运动虽然也能刺激多巴胺的分泌，但像太极、八段锦这种舒缓的方式，是否对身体更加有益？」

诚然，比起争论中西方健身文化理念的优劣，更重要的是和@小刘 一样的广大青年开始用包容的心态接纳「中式健身」，八段锦回归大众视野，背后是日益觉醒的民族和文化自信。

探究年轻人为什么回归重视「中式健身」？或许我们需要追溯它的源头。八段锦，起源于北宋，是中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦流传最广。一种说法是八段锦在古时候又名「拔断筋」，包含八种撑筋拔背的锻炼方法，每一式对于身体都像一剂良药。

在近800年的演变和发展过程中，八段锦衍生了众多版本，如文八段、武八段、武当八段等。而至今流传最广的，是由国家体育总局在2003年整编后，统一向全民推广的版本，也称国体版。

八段锦小白，入门时大多跟着视频模仿，拆解每一套动作。如果想要进阶，则需补充健身、养生乃至中医的知识。从了解人的身体结构，到十二经络、阴阳、呼吸等概念功能。因此，在学习时我们常常能够看到八段锦配合呼吸的重点。

相比于西方常见的方式，通过锻炼刺激肌肉的增长，「中式健身」八段锦更像是一种追求身心灵的统一，找到人体最舒服的模式。

或许，当我们提到养生、气功等话题时，便自然而然地认为知识点太过深奥。但年轻人所追求八段锦的原因其实非常简单，甚至不需要「人为拔高」它的价值。最高级的食材，往往采用最朴素的烹饪形式，八段锦也是如此。

首先，练习八段锦不需要斥巨资购买器械，零成本便能起步。其次，由于时间和空间自由、门槛较低，没有基础也能参与，对新人非常友好。花15到20分钟就能起到健身效果，有些上班族还会在办公之余练上一练。而对于社恐人士来说，自己在家练习，更不需要和人打交道。

小红书博主表示：「我之前尝试过健身，但每次训练第二天就浑身酸痛，会产生抵触心理。但八段锦不会，它不仅让我养成了早睡早起的习惯，还能起到调理气血的作用。肚子上的赘肉没了，甚至连皮肤都比之前好了很多。」

当然，虽然我们可以零成本练习八段锦，但这并不意味它只有文化和健康价值，在产业和经济层面，它也能给我们带来更多的想象。

八段锦的背后，还蕴含哪些价值？

在抖音，@玥玥 康体养身运动 拥有140万粉丝，作为北京体育大学的硕士，科班出身的她从小训练21年，拥有10年教学经验。如今，她每天都会进行两场直播，早晚各一场。对于大家常见的问题，玥玥还会单独录制视频进行讲解。

「我之前做运动类的直播，2022年年底，八段锦短视频开始出现一些热度，却还没有人直播。因为我本身就是武术专业的，就想尝试一下。」最开始，玥玥的直播间维持在一二百人。直播八段锦后很快突破万人，但随之而来的却是断播。

图源：@玥玥 康体养生运动，由受访者提供

「八段锦属于健身，有很多跟身体或者疾病相关的问题。但想要分享和解答这种内容，就会被判定违规。轻则限流，重则断播，收入也不理想。我们基本花了一年的时间去试错，不断调整内容和话术、甚至是贴片文字。」

春节期间，虽然很多人感觉八段锦火了，但玥玥的感受却是，并不是春晚带火了八段锦，而是八段锦火了才登上了春晚。国家层面一直在做推广，因为它本身就是我们的传统文化。

和大部分主播一样，八段锦的直播还是主要是通过卖货、卖课的方式进行变现，销售品类也以养生类为主，不乏食品、用品、运动装备等。这也意味着，八段锦直播的收入模式从垂直民族传统体育，到融入大众的日常生活。

如今，八段锦火了，竞争也更加激烈。在突破直播间限流这一关后，玥玥和团队面临着更大的挑战。除了八段锦，她还会去尝试更多的传统养生功法教学，如八部金刚经、文八段锦，五禽戏等。开发新内容，降低专业难度，增加以拍打操为元素，更加容易入门的动作。

消费方面，如果要在八段锦上增加仪式感。练功服和练功鞋，则是爱好者们可以尝试入手的宝贝。春节复工第一周，练功服在淘宝平台以2171件宝贝，热度651.4万登上了站内热搜，本周上升262%，此外配套的还有练功鞋、太极鞋等。

根据不同的季节和需求，商家也会推出不同的产品。春夏季节，身着棉、丝材质的透气练功服更加适合排汗，秋冬季节加厚款式的练功服有助于保暖。再高档的则会引入针织刺绣等工艺，做私人手工定制，价格也会逐渐攀升。

值得关注的是，在年轻人加入之后，对审美也产生了更高的要求。为展现身材、激励自身，相对朴素的练功鞋和练功服已经满足不了需求。女生们更加偏向修身、透气的瑜伽服。小红书搜索「八段锦穿什么」，不乏lululemon组织的立冬八段锦活动，看到大家自发分享的推荐帖，为民族品牌双星、飞跃的太极鞋代言。

图源：小红书博主@十三姨阿单

但整体来看，目前还没有知名运动品牌在民族与传统体育这一块，进行「有组织、有纪律」的宣传和开拓，还是以市场营销、社群活动为主。可惜的是，在这波春晚的流量中没有深耕练功服、太极鞋的老品牌实现破圈升级，被大众熟知。

中国的民族与传统体育，就像一位温婉慈祥的老者，在专注自身的同时用舒展柔美的动作，引领年轻人追寻更好的自己。他循循善诱、不争不抢，但也正因为这样，使得中华文化的瑰宝留下了「酒香也怕巷子深」的遗憾。

周期和轮回，是这个世界的永恒主题。在过去数年时间里，那些曾经被大众所遗忘，排挤甚至是诋毁的中医、气功、武术等，开始被我们重新捡起。而如何将传统文化的精髓，结合创新形式更加适应当下的环境，是玥玥和所有从业者都需要去思考的问题。

相信在不久的将来，太极、八段锦、易筋经、五禽戏等方式，终将成为我们健身和养生的主流，成为我们生活中必不可少的组成部分。

封面、首图及动图来源：微博@春晚

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