这样应对厌跑期，或许能让你有所突破！

“跑步不再像以前那样，是无限的乐事一桩。在我与跑步之间，这样一种徐缓的倦怠期前来造访了。其间有着付出的努力得不到报偿的失望，有着理应敞开着的门户不知何时却被关上的茫然。”

这是村上春树在书中描绘的“跑者蓝调”，也是每个跑步爱好者都会遇到的问题——厌跑期。 尤其是冬天天气冷，感觉像在强撑着跑，找不到跑步的乐趣；还有的跑友过年这几天忙碌，被迫停跑，却突然有了厌跑情绪....

有一种说法是：承认自己进入了厌跑期，其实比不跑步还要痛苦。

其实，出现厌跑期是正常现象。人不是机器，不论对跑步多么热爱，也不可能每天都带着斗志满满的心情出门跑步。每个人都会有厌跑情绪，专业运动员也不例外，所以，不必焦虑， 我们要做的就是正视与接纳这种情绪，再通过科学的方法克服它。正确应对厌跑期，或许是一次突破自我的机会。

01

从“新”开始

给自己置办一些新跑步装备、挑选一条新路线、收藏一个新歌单...秀一款新手表，看一眼新风景，换一首旋律换一次跑步节奏，人类对于新鲜感的追求永远不会变，因此 “新”事物带来的快感或许可以对冲你的厌跑情绪，帮助你平稳度过厌跑期。

02

停下来也没关系

如果你的厌跑情绪很强烈，或者反反复复出现，一定不要死扛，停下来，彻底休息几天做调整才能使热情高涨。你可以约上三五好友聚餐、唱歌、谈心，让自己得到完全放松，等休息几天后，一种好想跑步的念头就会冒出来， 跑步这么有意思的事儿，可不是那么容易戒掉的~

停跑的同时，我们可以做一些其他训练：游泳、足球、篮球等运动代替跑步，或者进行一些力量训练，保持体能，让自己一回归跑步，状态就在。

03

分析自我

当然，坦然接受厌跑期的同时，我们也要找一找这次厌跑到底是因为什么，让自己产生如此不愉快的感受：是否运动强度过大，大脑习惯性抗拒；是否训练计划太单调重复；是否到了休赛期，没有比赛，跑步也没动力；是否成绩停滞不前，丧失信心...认真审视自己，并为了持续热爱跑步而做出一些调整。

最重要的是，你要知道，一个热爱跑步的人，不会因为短暂的厌跑期就放弃奔跑；一个热爱跑步的人，在排解掉负面情绪后，以更饱满的热情和更好的状态投入到下一轮的训练中，反而更能稳步提升跑步成绩，达到更高的跑步水平~

—THE END—

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