来自5本心理小书的温馨提示：努力生活的你不要忘记喜欢自己呀

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昨晚睡得好吗？吃饭了吗？心情还好吗？过去的一周也辛苦啦！好好抚慰一下自己的心灵吧～

每个人内心都有一个小孩，左右着我们的情绪和人格，ta需要被看见、被治愈。

原生家庭或者外部环境可能给这个小孩带来了一些创伤，没关系，从现在开始，好好爱自己，把自己当成孩子，重新养育自己一次吧。

学会放轻松，学会对自己宽容一些，学会鼓励自己、多一点自信，跟随这5本小书，多了解自己吧～

01

辛苦你啦，内在小孩

童鞋怎么说：

我本来以为是鸡汤文。。原来是心理学的调适。放过自己，治愈自己吧。

@读者 水不洗水

荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”

生命中遇到的大多数问题，其实也都是内心的小孩在作祟。

这本个人成长指南，教你和内心的小孩好好沟通，学会疗愈自己。

每一个受伤的内在小孩，都需要重新被滋养、被呵护，安心地二次长大。

每一个人心里，可能都住着一个受伤的小孩。每一次失控，关联出的都不只是当下的情绪，而是横跨时空的“情绪黑洞”。因为那些隐秘的角落，一直渴望着被看见、被触摸、 被治愈。

学着与自己和解，“带着伤疤前进”，不再深陷于原生家庭的泥潭之中，不再将那些痛苦的回忆、愤恨的情绪继续缠绕心间、反复咀嚼，而是让现在这个已经有足够力量的自己，穿越层层障碍去拥抱曾经那个受伤的小孩。

疗愈内在小孩，绽放全新的自己。

02

抱住棒棒的自己

童鞋怎么说：

身边人总会说这也不行那也不行，而书中告诉我都可以的。

@读者 那亦

当你发现自己开始焦虑、无助、不安，试试做下面这个动作：

抬起双手，交叉环抱自己，拍拍你的肩膀，然后告诉自己：

过去的我已经做得很棒了，剩下的我真的可以慢慢来。

现在，是不是感觉好多了？

这就是徐慢慢在《抱住棒棒的自己》中教我们的自我缓解之法，深呼吸，然后咱们再来聊聊情绪大象、应该思维、依恋理论都是什么意思吧。

徐慢慢是一位36岁的心理咨询师，她有一个佛系的程序员老公老赵，活泼的9岁儿子小航。这其实是武志红团队所组建的一个虚拟漫画形象，他们用漫画来讲心理学，用图画来呈现真实的心理咨询案例，这样的讲解方式更真实、更疗愈、更直达人心。

他们探讨的议题，有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”，也有新时代的竞争焦虑，比如“优秀”和“躺平”。

当然，也有我们这个社会一直面临着的议题——活出自己，成为自己。

若你常常感到焦虑，这本书便为你而写。

和情绪对话，与焦虑和解，你也可以从自我中获得力量。

03

你根本不用和别人比

童鞋怎么说：

心理学的书很棒的一点在于，它们很会鼓励人，让人看了心情好好，觉得自己还可以更好，我又可以啦！

@读者 L蓼

很多时候我们感觉痛苦，不是自己不好，而是总觉得别人比我们更好。

无意义、无休止的比较把我们拉进自卑、嫉妒、挫败的情绪深渊中。

如何从比较深渊中爬出来？这本书帮我们挖掘比较背后的“心理学奥秘”。

比如，比较心理的触发点是什么呢？对照以下几种情况，很容易检视出来：

a、你渴望别人拥有的东西。无论是人生观、物质财富，抑或是身份地位。
b、每当看到某个人，你便感到强烈的情绪在心中翻腾，嫉妒情绪喷涌而出。
c、你将自己和他人进行排名 —— 他人是你评判自己好不好的标准。
d、你知道自己在浪费时间，却不由自主地密切关注他人在做什么，在经历什么，有没有成为更厉害的人。

当我们搞清了内在的触发点，就能以更平和、更客观的眼光看待外界各种比较机制，坚定地走好自己的路。

04

慢一点也没关系

童鞋怎么说：

时不时让大脑离线一下挺好的，虽然我好像经常这么做。

@读者 陆闻

小蜗很喜欢作者说的，要想最大限度地发挥创造力并理解他人，我们必须学会在生活中放空自我，做白日梦。

爱发呆者之福音。

时不时让高速运转的大脑暂停一下，其实是对它的一种保护。

这14个让大脑暂时离线的方法或能一试。

比如寻找适合自己的放松方法，做一些放松训练，放慢自己的呼吸，试试去冥想。

书的最后还有10个保持大脑健康和活力的窍门，拯救你的大脑，从放慢生活节奏开始。

05

我开始喜欢自己了

童鞋怎么说：

向所有人推荐！最棒的枕边书！

@读者 葡萄

“我会努力记住，在我的身体里，总有一束光在陪伴。”

这是一本坦诚又可爱的漫画集，是一只鸽子的疗愈笔记。

作者查克·马林在17岁时开始焦虑和抑郁，之后她通过创作以鸽子为主角的漫画来呈现自己的情绪和状态，这本书将她日常的焦虑表现和努力疗愈自己的心路历程一一呈现出来。

没有渲染的痛苦视角，简简单单、快快乐乐的平凡生活，配上可爱治愈的画风：

“我真的很努力地试着爱自己。”

“我想我知道了。我还算有趣吧！”

“我不是‘容忍’你，好吗？我来安慰你，是因为我爱你。”

或许，我们每个人的内心都住着一只可爱的鸽子，它偶尔会不开心，但是它会不断自我疗愈。