记忆力减退？专注力不够？那么你应该多运动

运动可以使我们的身体更加强健，但如果需要锻炼的是大脑呢？

事实上相比运动带给身体的好处，大脑或许更能从中获益，很多相关的研究表明，运动对于提升大脑的记忆力、专注力、乃至创造力都有极大的帮助。记忆力会随着年龄的增长而逐渐减退，这是理所当然的事情，因为在25岁之后，大脑的体积就会出现持续地萎缩，这是由于死亡脑细胞的数量逐渐超过新生脑细胞的数量所导致的。因为大脑的体积整体出现了萎缩，所以负责短期记忆的海马体也就随之萎缩了。

不过，记忆力随着年龄的增长而减退，这种现象并不是不可以改变的。

为了弄清运动对记忆力的影响，研究人员进行了一个实验，将志愿者分为两组，一组进行耐力训练，而另一组则没有训练，一年之后，没有训练的人海马体体积平均缩小了1.4%，而耐力训练组的人，海马体非但没有缩小，还增大了2%。为什么会这样呢？这是因为运动能够提高脑源性神经营养因子BDNF的浓度，而BDNF能够护卫脑细胞，避免其遭受其它物质的损害。

此外，BDNF还能强化神经元之间的连接，促进长期记忆的形成，所以你会发现，有运动习惯的人，记忆力的下降速度往往会很慢，甚至可能长期保持较高水平。

好消息是，并不需要长时间的运动才能收到效果，只要动起来，大脑就会立刻释放BDNF，所以将运动与学习结合起来，往往比单纯的学习效果更好。运动对大脑的帮助是全方面的，不仅能够提高记忆力，还有助于强化专注力。专注力不够是现代人身上的一个普遍现象，比如在工作的时候，我们一会想要看看手机，一会想要找人聊天。当然，这是非常正常的，完全不需要对此感到羞耻。

人的专注力完全取决于大脑奖赏回路中的多巴胺。

试想一下，有人会在打游戏的时候想要去做各种各样其它的事情吗？当然不会。因为游戏激发了我们大脑分泌足够的多巴胺，这种奖赏让大脑对当前的事物表示专注。相反，工作是索然无味的，要求一个人面对一件索然无味的事情而保持专注力，是违反自然科学的，所以也是极其荒谬的。老板们总是抱怨员工不够专注，可实际上让员工无法专注工作的人恰恰是他们自己，他们没有给一件索然无味的事情附加足够激起大脑奖赏机制的额外价值，比如等价的薪酬，却要求员工的大脑能够分泌足够数量的多巴胺以保持专注，这是要跟自然规律作对，还是要跟上帝作对呢？

当然，想要提升专注力也不是没有办法，运动就是一个好方法。

研究发现，在运动5分钟之后，大脑内的多巴胺浓度便开始上升，即便是在运动结束之后，多巴胺也不会迅速消失，仍能维持好几个小时。所以，除了给付等价的薪酬之外，为员工配备运动器材并留出足够的运动时间，同样可以提升他们的专注力。

研究人员也进行了相关的实验，将实验对象分为两组，一组保持每周三个小时的运动时间，而另一组则没有训练。

半年之后，两组人员同时接受选择性注意力测试，运动组的测试结果要明显优于没有训练的一组。研究人员还发现，运动除了能够提高记忆力和专注力之外，还能够激发大脑的创造力，帮助人们摆脱压力和不良情绪，所以生命在于运动，大脑也一样。