含铁量是鲜桂圆的20倍！冬天吃这个水果，比红枣更养气血，手脚不凉了

对于一个常年畏寒怕冷，气血不足的人来说，冬天真的是难熬的季节。

每晚躲进被窝里面，虽然盖着厚厚的被子，但手脚始终冰冷，整个人缩在被窝里越睡越冷，泡脚、热水袋都上了，效 果也不太好，冻得睡不着。

作为女性，可可天生性格敏 感，思虑比较多，为了工作，平时也需要加班熬夜，再加上一月一次的大姨妈，都是非常消耗阴血的事情。

自从过了30岁，真的感觉身体不如从前了，起猛了就会头晕目眩。

前天因为没吃早饭去挤地铁，到站后猛然站起来，眼前一黑腿一软就倒地上了，过了好一会儿才缓过来……

特别是今年冬天，照镜子发现脸色变得越来越黯淡、憔悴，还会很明显感觉精神不好，干什么都提不起劲，成为了别人口中那个，哪哪都不舒服的气血两虚的人。

趁着工作的时候，我咨询了咱们的中醫吴老师，他说这种由血虚引起的气血两虚，还会出现阴阳夹杂，寒热交织的情况。

《黄帝内经》中指出：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。

说的是女子从35岁后，气血便会开始走下坡路。

到了冬天，气血津液供应不够，没力气、脸色差、掉发多……就感觉老得更 快了。

所以，对咱们女人来说：气血=命根子！冬季女性日常调养身体，很重要的一点就是补气血。

冬季多吃这个水果补足气血

说到补气血很多人会想到红枣、红糖水，其实大自然馈赠给我们一种更 好的水果！不管营养、口感，都是很赞~

没错，就是——桂圆（也叫龙眼），桂圆是补气血的好食材，它专补女性因思虑过多造成的心血暗耗。

节目中的老中醫就提到：气血不足，每天吃几颗龙眼就提上来了。

①《本草求真》记载：“龙眼气味甘温、养心保血”；李時珍也曾说：“食品以荔枝为贵，而滋益则以龙眼为良”。

补气血之功，甚至可以力胜人参、黄芪！对于中老年人、女性、熬夜人群尤为适宜。

②从营养上来看，桂圆之所以有如此功用，是其含有丰富的铁元素！

将鲜桂圆晒成滋补的桂圆干，含铁量更是飙升！

100g鲜桂圆中含：钙6mg、铁0.2mg；

100g干桂圆中含：钙39mg、铁3.9mg、烟酸8.9mg、硒3.28μg，桂圆干的铁含量约是鲜桂圆的20倍，还不易上火，难怪深受很多女性的青睐

超过了女性之友——红枣，滋补力更 好，而且更易储存，一年四季都能吃~

96岁的张培英奶奶之前录制节目时，提到自己的养生秘诀，就是用几颗桂圆干和小米煮成粥喝，桂圆干和小米都能安心神，所以张奶奶没有睡眠的困扰，每天气色红润、精神矍铄！

96岁的张培英奶奶2019年节目图

咱们也有不少粉丝反馈，桂圆干真的很赞