男性的生殖系统主要包括睾丸、输精管、前列腺和尿道等组织器官。而精子的产生则主要发生在睾丸内的睾丸小管中。正常情况下，睾丸会持续产生精子，并通过输精管输送到尿道中，从而在射精的过程中排出。
然而，当男性长期禁欲时，也就是没有性行为、手淫或遗精等方式释放精液时，不排出的精子会被吸收回到睾丸中。这样的情况下，一部分精子会在睾丸内自然死亡，而另一部分则会被重吸收并转化为其他物质。因此，精子“只产不排”并不会导致憋坏这一说法。
然而，长期禁欲可能会导致一些身体和心理上的变化。首先，由于精子长时间积聚在睾丸内，睾丸可能会感到胀痛或不适。这是因为精子的积累会导致压力增加，从而影响睾丸的正常功能。对于一些男性来说，这种不适可能会影响他们的生活质量。
其次，长期禁欲也可能会影响性欲和性功能。性行为是人类正常的生理需求和生殖过程，适量的性活动有助于维持性欲和性功能的正常状态。而长期禁欲可能导致性欲降低、勃起功能下降等问题。
此外，长期禁欲还可能会影响精液的质量。经常性地排精有助于新陈代谢的更新，保持精子的活力和质量。而长期不排精可能会导致精子数量减少、活力降低，从而影响生殖能力。
因此，我们建议男性适度释放精液，保持适量的性活动。在正常的情况下，每周一到两次的性生活或排精是比较合理的频率。当然，具体的频率还需根据个体的健康状况、性伴侣的需求及自身的舒适感来决定。
最后，我们需要强调的是，个人的禁欲习惯和性需求因人而异，每个人都应根据自身的情况和需求来选择适合自己的方式。如果你有关于性健康或精子质量的担忧，建议你咨询专业医生或专家的意见。
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