山东
都说冬季是慢性肾病患者的一道坎。入冬以来，许多肾病患者出现了病情反复。那么，如何科学养肾，顺利迈过这道坎呢？威海市中医院肾病科是国家中医药管理局“十一五”重点建设肾病专科，充分发挥中医药、中医传统疗法优势，在肾病治疗领域独树一帜，受到广大患者的认可。
“冬季天气寒冷，人体皮肤排出的汗液和毒素会随之减少，肾脏的负担会增大；降温后，血压也容易升高，而高血压也是促进肾病进展的危险因素。”市中医院肾病二科主任刁亚军说，进入冬季，人体容易受到流感、肺炎支原体等多种外来病邪的侵袭，肾脏病患者更容易出现感冒，呼吸道和肺部感染高发，IgA肾病、肾病综合征、糖尿病肾病等都容易在气候寒冷的时节出现病情反复。
冬季，慢性肾病患者如何养肾？刁亚军说，可以从饮食调摄和日常起居两方面着手，养肾防寒。
目前天气寒冷，许多市民爱吃火锅、麻辣烫等重口味的食物及高蛋白、高脂肪的食物。慢性肾病患者王先生一直保持肌酐稳定，和朋友一起连着吃了几顿火锅烧烤，就出现了周身瘙痒的症状。就医后，检查发现血肌酐明显升高，尿酸也高了。“蛋白、脂肪、盐分等摄入过多，容易增加肾脏的负担。”刁亚军说，肾友们应坚持清淡饮食，可适当进食一些暖性的食物，如牛羊肉、鸡煲等，可以起到补肾填精、温阳益气的功效。冬季饮食口味切忌过咸，因为咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。
“最近，临床上还有慢性肾病患者因为吃冷饮导致顽固性腹泻。”刁亚军提醒，冬季饮食切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，伤阳气。
“中医认为，黑色入肾。多食黑色食物也是保养肾精的方法之一。”刁亚军建议，肾友们可食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡、桑葚等黑色食品，以达到入肾强肾的目的。
刁亚军提醒，冬季养生进补须以中医“虚则补之”为原则，具体应在医生的指导下服用相关补益药物，不可擅自做主，自行服药，以免出现药不对症的现象。
“冬季阳气潜藏，阴气盛极，起居作息也要作相应调整，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起。”刁亚军说，早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，最好按照太阳升起的时间起床。同时衣着厚薄要合适，以防寒保暖。
面对慢性肾病患者，刁亚军推荐了日常养肾三法——冷面、温齿、热足。冷面，即用20℃左右的冷水洗脸；温齿，即用35℃左右的温水刷牙和漱口；热足，即临睡前用45℃~50℃的热水洗脚泡脚。“冷面，可提神醒脑，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。”刁亚军说，中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，肾友们可每晚坚持用热水泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力。
中医认为，腰是“肾之府”，腰好益肾，而肾又主骨。“太极拳、八段锦、慢跑、散步等运动，锻炼腰腿，振奋阳气，运动强度也不太大，都是适合冬天的运动方法。”刁亚军建议，慢性肾病患者即使天气寒冷也应该坚持合理的运动锻炼，一方面增强抵抗力，提高身体免疫力，防止感冒；另一方面加强肾脏血液流通，有助于修复损伤。需要注意的是，冬季晨练不要太早，最好等到阳光出来再晨练。
日常生活，慢性肾病患者还可以通过简单的保健动作，起到补肾扶阳的功效。“经常搓后腰，有温煦肾阳之功效，对于肾气不足、气血虚弱者更佳。”刁亚军说，肾友们可将双手搓热，紧贴腰眼处，稍用力向下搓至臀部，每日晨起、睡前都可揉搓。中医认为“肾开窍于耳”，肾气通于耳，经常按摩耳朵可以达到固肾、养肾、补肾的目的。涌泉穴是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴。按摩涌泉穴到足心发热为止，有益肾的功效。
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