上海
在我们的身体上有很多“窝”，它们之中可藏着不少的长寿秘密！经常按摩身体的“窝”，不仅能帮助缓解身体不适症状，还能起到保健强身的功效。
搓脚胜吃参
除了大家可能熟知的眼窝、腋窝、脐窝，今天笔者还想给大家科普的就是——脚窝。
俗话说“富人吃人参，穷人搓脚心”，可见在保健养生这块，按摩脚部“大有作为”！
《医学典籍》曾记载到：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。
如典籍所言，足是人的根，若把人体比喻为一棵树的话，那么足即为其根部，树根枯竭则枝折叶落，大树便会夭折。
我们人体十二经脉之中，有六条经脉系于足部，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。
五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区，因此常按脚部，能防病治病。
滋阴补肾，精力充沛
那脚底，最常要按摩哪个区域呢？就是脚窝一块的地方（如下图所示）。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚窝的范围内也包括了涌泉穴，经常刺激这块区域能促进足少阴肾经的保健，起到一个滋阴补肾的作用。
入睡困难，引火下行
像很多患者会出现入睡困难的情况，一部分原因也可能是因为上火下寒，体内的寒热“水火不容”，不通所致。经常用手掌搓揉脚窝，也可做到引火下行之效。
这也是中医学“引火归元”的重要方法之一。每天坚持约10分钟的搓揉，必然会产生良好的效果。
如何操作
用四指或手部大鱼际单方向的搓揉脚窝，至有发热的感觉，搓5-10分钟。力度、节奏均匀。
（＊需要注意的是，饭后一小时内不得按摩，且按摩后最好喝一些温开水。）
事实上，常按摩脚部的好处远远不止文章所提及的这些。
因此，在平常的生活中大家要多进行脚部保健，这样能够起到非常好的养生作用，从而使我们的身体更加健康。重点在循序渐进，贵在坚持。
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