江苏
纵观世界保龄球运动, 其打法可分为直线球和曲线球两大类。曲线球打法经历百年形成了一整套有效的、科学的训练比赛方法体系。欧美人身材高大, 力量强, 多以打曲线为主, 故水平较高。而东方人由于受身材的限制, 打曲线有一定的难度, 且训练周期长, 出成绩慢。而直线球杀伤力差, 成绩不稳定。
一，保龄球飞碟球打法
（1）飞碟球的持球方法，持球时, 大拇指指向“2点钟”的方向, 中指、无名指指向“7点钟至8点钟”方向, 将球置于腹前。
（2）飞碟球的投球方法，从持球状态向前推球, 先垂直下摆, 后垂直后摆, 再垂直前摆, 至最低点时, 手腕和手臂同时作逆时针方向转动, 转至手背向上, 手心向下, 以大拇指为轴向下压, 同时向前送球, 中指、无名指顺势放球, 放球瞬间, 中指、无名指在“12点钟”附近, 大拇指则在“6点钟”位置。
二，保龄球飞碟球打法练习
（1）持球摆臂练习，右手握球, 左手助握, 肘关节弯曲约90°, 左、右手同时把球向前推出, 至手臂伸直, 约与地面成45°, 右手在球的重力作用下向前下方下摆。此时左手离球, 外展协助身体平衡。右手持球顺势后摆, 再向前回摆, 最后左手协助接球, 回到原来准备姿势。自然推出, 垂直下摆, 再垂直后摆, 后摆时肩部不能有被拉下的感觉。垂直回摆, 手臂不要用力, 整个摆动过程手臂不要弯曲, 右手的手腕挺直, 从肩到手腕成一直线。
（2）助走练习，画一直线, 沿线做四步助走练习, 再做分解练习。持球, 走每一步都配合手臂动作, 确认手臂与步伐的关系。第一步要慢要小, 第二、三步要快要大, 第四步为滑步, 要更快一点, 步幅为一步半, 滑步终止时, 脚尖应离犯规线5～7cm, 横向无误差, 完成动作不可摇晃身体。
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