@小朋友 你有一份“开学心理调适指南”，请查收

　　习惯睡到日上三竿的你，是否准备好了迎接清晨的第一缕阳光？你对新学期伊始是兴奋期待还是焦虑紧张？

　　不用担心，请阅读查收这份“开学心理调适指南”，把“心”切换至“开学频道”，一起以积极的心态面对新学期新挑战吧！

　　开学小贴示

　　从假期生活切换到“开学状态”时，身体和心理有时会自动地对新环境产生一种警觉，有可能会出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象，这都是正常的，经过调整是可以改变的。

　　当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。

　　也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光，等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

　　小朋友可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少进行半小时的体育锻炼。这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。

　　家长面对孩子可能出现的“开学综合征”，需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

　　跟孩子多聊聊天，聊聊学校美好的生活。在跟孩子聊天过程中要激发他们对学校的向往之情。和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。

　　对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。

　　老师在关注教学与知识传递过程中，也要关注学生的心理健康与学习心态变化，促进学生身心健康发展。教学安排要循序渐进，不可操之过急，避免“满灌式”，不搞开学摸底考试，帮助学生度过在校学习生活的适应期才是关键。

　　同时，在跟学生的沟通之中要保持足够耐心，对学生循循善诱，多加鼓励和引导，关注学生的学习心态变化，帮助他们树立学习信心。及时了解学生返校可能存在的困难与问题，并予以及时的帮助。积极营造班级氛围，增强集体学习生活的吸引力和归属感。

　　愿这份指南能帮助各位小朋友尽快调整好状态，顺利度过开学适应期，继续在校园里快乐学习，快乐成长！