90后已成为中风高发人群,导致年轻人中风的原因是什么,如何预防?

关于中风已经不在是老年人的事，现在更多趋向年轻化。游戏、久坐不动、熬夜等都会导致中风在这一“风口”之下，这批年轻人又遭殃了，继脱发危机、老年斑旋涡后，第一批90后已成中风高发人群。

“平时看起来那么有精神，这人怎么说倒就倒了？手脚不听使唤了，话也讲不清楚了，嘴巴也歪了，连走路也做不到了……

生活中，如果频繁咬舌，尤其是老人，应引起重视，排除牙列不整齐等口腔疾病外，可能是中风前兆。

一、第一批“90后”已成为中风高发人群？

虽然高龄、伴有脑卒中既往史或脑卒中家族史的人群，患脑卒中的风险会明显增加，但脑卒中发病已逐渐年轻化。根据世界卫生组织公布的数据，全球范围内，35岁以下人群发生卒中占总数的9.77%。这意味着，第一批90后已经是中风高发人群了。所以，千万不要觉得脑卒中离你很遥远，它更像是一个看不见的“恶魔”，在我们每个人身边“伺机而动”。

青壮年发生中风和生活方式有很大关联。在临床上我国医生遇到的最年轻的卒中患者只有28岁，是一名体重超过200斤的小伙子。“需要特别提醒，如果父母或祖父母辈有高血压、糖尿病、高脂血症或者冠心病，卒中病史的，那么你就属于卒中高危人群了。”

二、为什么中国人最容易被中风困扰？

中风的主要风险因素是高血压和高脂血症。若按中国通用的高血压诊断标准，中国有46.4%的成年人患有高血压。这些人中的很大一部分，将是中风和心脏病患者的后备军。从生活方式的角度，不合理膳食、超重或肥胖、缺乏运动、吸烟嗜酒等也会给我们的身体埋下“脑卒中的种子”。

在中国的上班族普通压力大，加班的持续劳累和长期精神压力也会增加中风风险。“久坐的时间长，锻炼的时间少，忽视对自己健康的管理，往往会造成肥胖，‘三高’等恶性循环，这些都是造成动脉粥样硬化的危险因素。”

1、不良生活习惯，比如长期抽烟、酗酒容易诱发各种心脑血管疾病，进而加大中风的几率。吸烟者比不吸烟者脑中风的风险性高4倍。

2、过度肥胖与高血脂是导致年轻群体突发中风的罪魁祸首。

3、压力过大、熬夜过多，年轻人面对的社会压力大，长期处于高压状态会引起紧张、焦虑等情绪，再加上睡眠不足，导致中风的概率增加。

4、饮食上重口味吃出高血压，高血压会使动脉血管内皮受损，增加动脉粥样硬化和中风风险。

5、外伤性脑出血和脑梗塞在中青年人中占的比重较大，脑血管畸形、脑血管瘤大多发作在青年人，这也是脑中风年轻化的重要原因。

其他原因：偏头疼、口服避孕药、脑动脉炎、心源性脑梗塞、遗传性脑血管病等。

另外，环境污染也会增加中风的风险，也需引起关注。

三、如何轻易识别是否中风？

如果病人已经发生中风，在急救车到来之前，应平躺或侧卧，头部歪向一边，避免呕吐物堵住呼吸道，不要随便吃药，更不要掐人中，松开上衣纽扣和腰带，取出假牙，保持病人呼吸通畅，安静等待救援。亲属千万不要急于扶起病人，也不可晃动其头部。

看脸部

由于脑神经控制脸部肌肉，中风刚开始时，90%以上的病人会有口角歪斜、脸不对称的表现。

看胳膊

中风一般只累及两个脑半球中的一个，因此，患者会突然出现一侧的肢体力弱、麻木，当平行举起两只胳膊时，其中一侧会下垂。

听语言

脑供血不足时，支配舌头运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话。

除此之外，一些类似爱咬舌头等精细动作不协调，也是中风的前奏，所以，如果出现以上症状，应立即拨打120，千万不能因“等等看”而错失中风患者的最佳抢救时间。溶栓是治疗缺血性卒中的最佳办法，卒中的黄金抢救时间是3小时内，有效抢救极限是4个半小时，一旦超过时间极限，将增加溶栓的风险。

如果病人已经发生中风，在急救车到来之前，应平躺或侧卧，头部歪向一边，避免呕吐物堵住呼吸道，不要随便吃药，更不要掐人中，松开上衣纽扣和腰带，取出假牙，保持病人呼吸通畅，安静等待救援。亲属千万不要急于扶起病人，也不可晃动其头部。

预防中风需要采取的措施有哪些？

坚持锻炼

每天运动30分钟，能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环、改善脑供血。勤动左肢，多数脑出血或脑梗塞发生在右脑半球。

改变生活方式

远离烟酒，早睡早起，养成好的生活习惯，保持心情平和。

3.合理饮食

每天吃1根香蕉，喝200~300ml鲜奶。每天吃土豆，中风几率会下降32%，多吃含维C和镁的食物。

管理情绪

情绪波动也可能导致中风。学会调节情绪，保持心态平和、乐观，避免过度紧张和焦虑。

控制三高指标

中风很多时候是由于其他疾病引起的，日常要预防高血压、高血脂、高血糖，定期体检。

预防中风需要采取多种措施，其中最重要的就是要控制甚至消除中风的危险因素。尤其是少吃氢化植物油，现在手抓饼、麻辣烫、炸鸡、蛋糕、调料里都有这种油，很难洗很难洗，可想而知吸收后进入血管是什么情况。此外还有各种食品添加剂、转基因食品，即使符合国家标准，天天吃，月月吃，年年吃，积累剂量也是不得了的。不仅脑卒中年轻化，癌症也会年轻化，各种疑难杂病也会增多。无论是否属于中风发生的高危人群，都首先要控制好体重，合理饮食，多吃粗纤维的食物，多吃蔬菜水果，可以参考“地中海饮食”。

根据中国居民膳食指南（2022）推荐，成人每天食盐不超过5克。每周至少进行1到3次、每次30分钟的中等强度体育运动。也可以通过增强体内NAD+美国W+NMN膳食补充剂来改善身体机能，保护中枢神经、延缓大脑衰老，预防中老年中风。研究结果表明补充NAD+被证实对中风引起的脑损伤有保护作用，美国W+26000，在保证了NMN高含量、高纯度的基础上，还额外添加了白藜芦醇，PQQ对大脑健康同样具备有强大效果。

白藜芦醇可以降低血液粘稠度，使血流速度加快，还可以改善血液循环，有助于预防脑梗死。此外，白藜芦醇还具有辅助降低血小板聚积的作用，可以防止血栓形成，对脑梗死患者的病情恢复有一定的好处。除此之外，白藜芦醇还具有辅助降低血脂、改善记忆的作用。PQQ，能够提高细胞代谢、增强免疫力和抗氧化的微量营养素，它不仅是一种非常罕见的维生素，而且还能够帮助人体维持健康的神经和心血管系统，提高大脑的认知功能。美国W+26000，通过发挥双向调节血糖、血压的作用，降低老年人患高血压、高血糖风险，进而大大降低中风几率。可以帮助老年人保护大脑，延缓记忆力减退，预防老年痴呆、帕金森等疾病。另外，心态上要注意放松，别整天给自己太多的压力。“当然，别老熬夜，熬夜对人的杀伤力很大。”

重视中风前身体发出的“红色警报”。

“其实人在发生中风的时候，一定会提前释放一些危险的信号，关键是这些身体发出的‘警报’，能不能被你抓住，这很关键。”包括一过性的头昏、头晕，讲话不清楚、一侧肢体无力，或者说一过性的视力模糊、眼前发黑等视觉障碍，当然如果出现短暂的意识丧失，你就更加要小心了。

这些“小中风”症状，也称为轻型卒中，是需要紧急干预的卒中预警事件，但因其持续时间很短，病情迅速好转，常被患者及家属忽视。轻型卒中只要发生过一次，就如同在体内埋下“炸弹”，患者随时处于复发的风险中。且一旦卒中复发，可能会出现更加严重的、不可恢复的残疾甚至是死亡。

五、中风常见的误区有哪些？

误区一：轻微中风只需门诊治疗

很多人认为，如果只是轻微中风，不需要住院治疗，在门诊输液治疗就行了。事实上，许多小中风是大中凤的先兆，必须加以重视。

误区二：发病突然，无法预防

中风发病前，往往有许多先兆，比如，突然发生的单眼或双眼看不清东西，面部或侧肢麻木、无力，说话不清楚，剧烈头痛等。一旦出现上述先兆，必须积极到医院求医，不可延误。

误区三：中风是中老年的“专属”

中风并非中老年的“专属”，越来越多的年轻人也被中风侵袭。年轻人患脑中风的危险因素除了高血压、酗酒、吸烟、过度劳累、肥胖、高脂肪饮食外，还有代谢异常、心脏疾病、先天性疾病等因素。

误区四：瘦人不会得中风

与胖人相比较，瘦人得脑中风的几率相对低一些，但绝对不可因此而放松警惕。因为瘦人也可能患高血压、糖尿病、动脉硬化、血脂紊乱等疾病，这些都是引起脑中风的危险因素。

误区五：春秋输液可预防

目前还没有任何科学依据证明这种“依靠短期静脉输液预防”的方式是有效的。事实上，日常关注自身高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等相关疾病的治疗，胜过输液预防的功效。

误区六：血压不高就不会中风

高血压容易患出血性中风，血压不高不就没事啦？没有绝对的事儿！血压过低时，血管不能正常扩张，血液循环减少，导致脑血管发生痉挛，有可能引发缺血性脑卒中。

误区七：中风治愈后很少复发

中风很容易复发，复发率高达25%。这是因为所谓中风治愈仅仅是临床症状消失，而某些中风事实上是一些内科疾病的合并症，只有将这些内科疾病有效控制，如高血压病、糖尿病等，才能减少中风再发。

误区八：中风康复要靠“养”

静养不仅影响偏瘫肢体的运动功能恢复，而且很容易造成废用综合征。中风病人只要病情稳定（一般在发病后3~5天），就应开始康复锻炼活动。

最后，我们需要保持积极的心态，相信自己能够预防中风。在日常生活中注意以上建议，坚持健康的生活方式，以降低中风的风险。让我们一起行动起来，为自己和身边的人创造一个更 #健康#健康的未来！

参考文献

{1} http://dg.cnsoc.org/article/04/x8zaxCk7QQ2wXw9UnNXJ_A.html

Liang Shu, Xiaolei Shen, Yaxue Zhao, Xinwei He, Jiawen Yin, Jinging Su, Oiang Li, Jianren Liu. Mechanismsof transformation of nicotinamide mononucleotides to cerebral infarction hemorrhage based on MCAOmodel. Saudi J Biol Sci, 2020; DOl: 0.1016/j.sjbs.2019.12.023.

Klimova, N, Fearnow,A, Long, A. & Kristian, T. NAD+ precursor modulates post-ischemic mitochondriafragmentation and reactive oxygen species generation via SlRT3 dependent mechanisms. Experimentalneurology 325,113144;10.1016/expneurol.2019.113144(2020).