入秋后“十娃九咳”！常喝这3碗汤，补水润燥，健脾生津安稳过秋

大家好我是大强，一场秋雨一场寒，近几天有点小雨直接导致气温开始转凉了，昼夜温差明显，气候也变得干燥了起来，再加上一些不好的生活习惯，饮食习惯，很多人经常会感觉嗓子不舒服，这就是咽喉的问题。“十人九咳”。

出现嗓子疼，咳嗽，等疾病的现象，因此秋季关爱嗓子尤为重要。建议：多喝这3碗汤，润肺清火，健脾生津。今天大强推荐3碗汤的美食食谱，供大家参考。

推荐食谱一：马蹄甘蔗汤

首先马蹄放入清水中，加入一勺食盐，将马蹄清洗干净，并且浸泡十分钟，能够有效的去除附着在马蹄上面的寄生虫或者细菌，吃起来更放心。再来控干水分，取一小块生姜，一把红枣，去了皮的甘蔗也放入清水中。漂洗干净再来，捞出放在盘中备用。

生姜不用去皮，先切成片，红枣切成片，干炸切成块状，切好后也放入盘中。砂锅内烧水，倒入姜片，马蹄、红枣，加入一大勺红糖，不喜欢喝甜的就不用加，也可以用勺子搅拌均匀。匀掀开，大火煮开，撇去上面的浮沫，然后再转小火炖上个半个小时，

煮至半小时之后，所有的食材就煮熟了，汤汁也煮成这样的透明的红褐色状，我们这个马蹄甘蔗红枣甜汤就煮好了，咬上一口马蹄，口感脆甜爽口，喝上一口汤，味道清甜爽口，伴随着马蹄和甘蔗的一股清香。

每周喝一次，能够预防感冒，嗓子不痛又不痒又不咳嗽，喜欢的朋友可以试试哦。

推荐食谱二：莲藕老鸡汤

莲藕老鸡汤，汤鲜肉美，营养丰富，土鸡处理干净剁成大块。连藕一块切成1.5厘米见方的丁，大葱切段，切姜片，红枣、枸杞用水浸泡。

冷水锅下入鸡块，下料酒少许开锅，大鱼后末倒入莲藕一起焯水两分钟，捞出来倒入清水中清洗干净。把鸡块和莲藕倒回锅内，加足量的清水，下入葱姜，下料酒少许去腥，

开锅小火炖90分钟，倒入红枣和枸杞调味，加盐一两勺，胡椒粉少许，鸡精一两勺，再小火炖30分钟就可以了。

汤非常鲜，鸡肉软烂，营养丰富不流失，适合老人孩子们食用。喜欢的朋友可以在家尝试一下哦。

推荐食谱三：山药银耳汤

每年一到深秋，昼夜温差加大，空气湿度也在降低，不少小朋友都开始咳嗽不断，想要秋冬不咳嗽，从今天开始多喝这一大汤，健脾养胃，肺气足了，免疫力就强。

首先准备一朵泡发好的银耳，泡发好的银耳减去根部，秋天多喝一些银耳汤，润肺降燥。银耳捏碎之后用水冲洗干净，洗好的银耳放一旁备用。接着准备一个莲藕，莲藕去掉皮，然后切成块，再把它切碎，剁碎好的莲藕放入一旁备用。

接着再准备一根铁棍山药，铁棍山药清洗干净，去掉皮，然后切成片，也是一样，把它剁碎。接下来把这三种食材全部放入砂锅中，

加入适量的清水，大火煮开，小火煮30分钟，时间到了之后，打开盖子，加入适量的冰糖，然后再加一点枸杞，煮两分钟左右就可以，

一款非常简单方便的清热润肺糖水就煮好啦。喜欢的朋友可以在家尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。