哈佛20年研究：吃核桃更长寿，延长寿命，这些零食可以吃

核桃的果仁含有80%的油脂，油脂还可以分成不饱和脂肪与饱和脂肪两种，每日吃100 g的核桃，就可以提供人体所需的脂肪。除此之外，它还富含镁、钾、磷等多种微量元素，还有一些其他的营养素，比如烟酸、蛋白、糖类，被称为“干果之王”。可谓是一种消磨时间，满足口腹之欲的健康小吃

葡萄干虽然是一种比较贵的小吃，但是其具有降胆固醇的作用，能够有效地控制人体内的血液中的胆固醇，使其达到一个较好的平衡状态。葡萄干中所含的纤维素、酒石酸等物质具有润肠通便的作用，对直肠的健康有一定的帮助。葡萄干中富含的锌，具有补血养血的作用，但是在吃之前要注意把葡萄干里面的杂质清理掉。

桂圆被誉为“珍贵补品”，它含有丰富的多糖，氨基酸，蛋白质，铁元素，脑苷脂，烟酸等多种成分，具有补充营养，增强免疫力，提高白血球的数目，增强机体免疫力，增强机体免疫力，提高机体免疫力，增强机体免疫力，加速血液循环，增强血液循环，抑制脂质过氧化物，具有保护血管，延缓衰老的作用。忍不住要吃点心的时候，可以试试龙眼。

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

红枣具有增强机体免疫功能和抗肿瘤作用。中医理论认为，红枣具有增加白血球数量、降血脂、增加血浆白蛋白、保护肝功能等作用。正所谓“食欲不振”，食物对于一个人的健康有着更加直接和深刻的影响，想要活得更久，想要保持一个好的身体，就必须更加注重食物。遵守食物的多样性，并坚持减少油脂，减少盐，减少糖，限制酒精的饮食五原则，尤其是在食物的选择方面，许多人都会说，自己平常吃饭都很清淡，有节制，为什么还会有高血压、高血脂，这种人一般都喜欢吃各种不同的食物，因此，如果真的禁不住要吃食物的人，在食物的选择上必须要慎重。