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减肥别节食,6种食物坚持吃,不用“饿肚子”也能瘦!

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减肥可以说是很多人都需要做的事情,毕竟现在的人对于自己身材的要求总是很高。但是不少女生在减肥时,不能持之以恒也是大忌,很多人还是控制不住对于美食的向往,但是你要看看自己肚子上那一层层的游泳圈,就赶紧放下手中的高油食物吧。不是天生的易瘦体质但是可以慢慢通过饮食来调节。减肥别节食,6种食物坚持吃,不用“饿肚子”也能瘦!


豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,也是很好的减肥食物,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃减肥食物豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。


羊肚菌,是一种营养非常丰富的野生蘑菇。羊肚菌含抑制肿瘤的多糖,抗菌、抗病毒的活性成分,具有增强机体免疫力、抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤等诸多作用;日本科学家发现羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶抑制剂,可以有效地抑制脂褐质的形成,非常适合肥胖的人群食用。


汤是一种很不错的食品,在我们平常的饮食生活中,不少人很喜欢熬汤来喝,其实汤也能作为减肥时的代餐食品哦!用各种各样的食材,如蔬菜、豆腐、少量的肉类、菌菇、海藻、辛辣食材等等,做一碗浓浓的瘦身汤,食材充足,带来的饱腹感绝不比主食逊色哦!


豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体有足够的营养,又达到健康减肥的作用。


无花果有许多神奇的功效,减肥、抗压、保护心血管健康都是一把好手。无花果同时还是甜食爱好者的终结者。新鲜的无花果有一种浓郁的清甜味道,但是因为它丰富的纤维含量,带来的能量却很少。相比于曲奇和饼干,爱吃甜的人还是在馋的时候吃吃无花果吧。


把无花果切开来加一点蛋白质制品吧。山羊奶制的奶酪拌上一点核桃沫,虽然想象起来有点奇怪,但是吃起来的口感独特,清甜润滑的味道,绝对是苦苦节食中的减肥者绝佳的选择。

玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维,而且含量高,几乎能补充一天的所需摄入量。其中,维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来,在运动前的饮食中吃一点,减肥效果相当不错。另外,玄米的GI值很低,不会令血糖值急升,令体内难以形成脂肪。


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