缺钾比缺钙还危险？3个信号提示你缺钾了，建议多补充这4种食物

今年已经64岁的黎大爷，一直都有高血压的问题，所以他每天都有遵医嘱服降压药，血压水平也控制得挺好的。但最近两个星期，黎大爷却老是觉得全身没劲，时不时还有心慌、心悸的问题。

到医院检查后，医生诊断黎大爷是低血钾症。医生提醒黎大爷，日常服用降压药的同时，要多关注自己的血钾水平变化，因为低血钾是可能会影响心脏功能，甚至危及性命的。

这一解释，黎大爷就更加疑惑不解了：低血钾症是降压药物引起的？那为了保持血钾水平稳定，是不是不应该再吃降压药？

降压药明明是调控血压水平的，怎么会导致低血钾呢？

导致机体缺钙的原因有很多，包括日常饮食摄入的钾不足、由于疾病导致体内钾流失严重等。

至于，为什么降压药物也可能导致低血钾？这还得从降压药物的分类谈起。

目前在我国临床上，用于高血压治疗的药物类型总共有五大类，这当中，利尿剂及PAAS系统阻断剂是可能影响机体血钾水平的降压药物。

其具体作用原理是：利尿剂会对肾小管的钠吸收来起到抑制作用，进而达到降低血压水平的目的。但这一降压过程也会加速体内的钾离子排出，当排出量大于摄入钾离子的量，就会引发低血钾症。

体内若缺乏钾离子，会发出哪些症状信号？

1.手脚酸软乏力

钾离子在人体内具有一定维持神经肌肉兴奋性的作用。假若人体缺乏钾离子，就可能导致神经肌肉兴奋性显著减弱，手脚四肢出现酸软、麻木及无力等不适。

2.心率跳动不正常

人的心脏能够正常规律搏动与体内电解质有着密切关系，这其中钾离子就起着很关键的作用。因此，一旦机体钾离子缺乏，就可能引起心动过速、房性/室性期前收缩等异常情况，长期钾缺乏更可能诱发心肌组织细胞变性、坏死，甚至心脏突然停止跳动。

3.血压水平不稳定

钾离子与钠离子在体内具有相互对抗制衡的作用。如果人体内的钾离子水平低下，那么相对来说钠离子的水平就会偏高，这可能引发血管平滑肌细胞兴奋性变强、血管收缩能力增强，引起血压异常波动。

补钾别盲目，4种食物不妨多吃

钾对于人体有重要意义，但通过含钾的药品或一些口服钾制剂进行补充，很容易诱发心脏传导障碍或心跳速率减缓等问题。所以，对于健康的人，一般更推荐通过饮食补充钾。

1.每日安排摄入0.5斤左右的水果

生活中很多常见的水果都富含钾，例如哈密瓜、香蕉、木瓜、柳橙等等都是不错的选择。

2.以杂粮替代部分白米饭

各种的杂粮、薯类都是高钾含量的食物，所以人们日常可以通过以杂粮替代部分白米饭的方式，帮助机体补充钾。例如：番薯、淮山、小米等都是不错的选择。

3.适当多进食菌菇及深绿色蔬菜

不少的菌菇类以及深绿色的蔬菜都富含钾，日常饮食可以适当多安排这些食物，也能帮助机体补充钾。例如：苋菜、菠菜、平菇、口蘑等都是不错的选择。