这里是一些建议:
1. 坚持锻炼:开始适量的运动,每周三到四次,时间可以从20分钟开始,然后逐渐增加。
2. 饮食健康:尽量避免过多的高热量、高脂肪和高糖分的食品,多吃新鲜蔬菜水果。
3. 合理休息:保证每天7个小时左右的睡眠时间,不能熬夜。
4. 保持心情平静:劳逸结合,学会调节自己的情绪,保持心情舒畅。
5. 多外出:参加有益的活动,交友增进情感。
总之,坚持健康的生活方式并且保持积极的心态,才能更好的保持身体健康。
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