山东
钟南山院士今年已经86岁高龄，身体依然健康，精神饱满。但在此前接受央视采访时钟南山院士自述：曾在2004年过于劳累，突发心梗，幸亏被家人及时发现，送往医院，最后还在心脏放一个支架。
20年的时间过去了，钟南山院士的身体依然硬朗，精神饱满。这要归功于严格自律的自我管理，和持之以恒的养生之道。也多次在公开场合，讲解自己的对于长寿和疾病的观点，告诫年轻人想要健康的身体就要做到这几点。
一、四个不要
每个人在生活中多少有点不良习惯，短时间看没有问题，但是长期如此就会极大的危害健康，钟南山表示：要尽早的改掉不良习惯，保持良好习惯，别再任性放纵自己。钟南山在生活中坚持四个不要：不要抽烟、不要酗酒、不要动气、不要吵架。
世界卫生组织提出的6种不健康的生活习惯，酗酒排第二，抽烟排第一。
钟南山认为：酗酒一次就等于得一次急性肝炎，抽烟的人容易得气管炎、肺气肿、肺癌。这就是死亡三部曲。
二、吃饭
钟南山院士分享自己的饮食习惯：早餐要吃好，热量占全天的30%，以豆奶、蛋类、果蔬为主，午餐热量占全天40%，以肉鱼禽蛋豆为主，晚餐占热量30%，以五谷食物类为主。另外钟南山还推荐了10种“超级健康食物”——牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西兰花、柠檬、鲑鱼、薯类、豆类、核桃。
钟南山还建议：每餐不要吃撑，保持七八分饱即可。吃太饱会导致身体疲惫，加速大脑衰老，也会损害泌尿系统，加重肾脏的负担，还会增加得老年痴呆的风险。吃撑一次，身体需要三天的时间才能恢复正常状态。
三、运动
运动和吃饭同等重要，钟南山院士特别喜欢体育竞技项目，只是现在年事已高，不在做激烈的运动，但是锻炼身体从未放下过。每天坚持运动30分钟~60分钟。最爱快速步行。钟南山表示：走路是最好的锻炼方式，既有效还不花钱。人很容易死在嘴上，懒在腿上。
四、休息
睡觉是免疫力的加油站，身体的修复剂。免疫因子多在睡觉的时候形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，与正常睡眠者比，每天熬夜的人免疫力下降了50%。而且睡觉时，降低了身体其他器官的能耗，把更多的能力给与了免疫系统，让免疫系统能更好的杀敌，保护身体。
钟南山表示：自己会在晚上11点半左右睡觉，早上7点起床，中午再睡上30分钟，一天保证8个小时。午睡对身体健康也是非常有帮助的，可以增强记忆力，减缓大脑衰老，降低心血管疾病风险等。有条件的要尽量午睡30分钟。
五、心理
健康的一般是心理健康，疾病的一般是心理疾病。大喜大悲都会使心跳加快，血管收缩，可能会导致一些重要器官供血、供氧不足，特别是大脑和心肌缺氧。
同时保持乐观的心态，可以使免疫系统NK细胞更有效的消灭癌细胞和病毒。人体一天大概可以产出3000个癌细胞，为什么大部分没有得癌症呢？就是因为有NK细胞的存在，及时的消灭了癌细胞。情绪低落、郁闷时会抑制NK细胞，导致NK细胞杀伤力大大降低。
钟南山在2015年一次讲座中讲到：人体健康五大决定因素，父母遗传因素占15%，外在的社会环境因素占10%，自然环境占7%，医疗条件因素占8%，生活方式占60%。
生活方式中健康的六大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、注意睡眠！
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