跑步是一种很流行的锻炼方式，在人们的日常生活中，在公园、操场上，都可以看到很多人在跑步。所谓“跑步百利，只伤膝盖”，有的人在跑了一圈之后，就会感觉到膝盖酸痛，这到底是怎么回事？
跑步后膝关节疼痛的原因有：
1、软组织疼痛
关节周围的软组织疼痛，特别是髂胫束，这是很多跑步的人都会遇到的问题，主要是因为韧带和肌肉软组织劳损。
减轻疼痛的方法：通过制动、休息、物理治疗等方式来减轻，同时还可以通过护膝等辅助器具来减轻膝关节周围的软组织的损伤。
2、跑步膝
跑步膝是膝关节退化或膝关节软骨累积性损伤的一种表现，主要表现在髌骨关节，由于这个关节在运动时会受到最大的载荷。
减轻疼痛的方法：一旦髌骨关节炎出现，就很难恢复了，从治疗上来说，应该加强刹车，减少剧烈的运动。如有明显的疼痛无法得到缓解，可以通过关节注射等药物来改善髌骨软骨的损害。
3、关节内部的结构性损伤
主要有软骨、半月板等，其中以半月板损伤最为普遍。对于从未进行大强度训练的新手，在不遵守循序渐进的原则的情况下，很容易出现关节内部的结构性损伤，例如膝关节半月板一度到二度损伤。
减轻：膝关节半月板三度损伤很少见，一旦出现了半月板损伤，一般都会受到严重的限制，所以药物是必须的。如果是这种情况，最好是去正规的医院就诊。
想要保护膝盖，2件事要做：
1、补充营养
很多中老年人，都有关节问题，还没走几步路呢，就出现了关节疼痛，走路摇摇晃晃的，还有的老人患有关节炎，以及骨质疏松等各种骨骼问题。其实这些问题的出现，都是因为人老了，当一定年纪以后，骨骼会老化，而骨关节会出现退行性的病变，这种也是骨骼老化的一种。这些问题出现以后，会影响到老年人的寿命，也会影响生活的质量。出现这样的问题，其实是由于骨骼营养不充足所导致的，想要改善这个问题，就要补充骨骼营养，而曲那丁肽是很好选择，因为里面含有多效复合肽，并且有人参、姜黄、植物甾醇、乳矿物盐、水解II型胶原蛋白、初乳碱性蛋白等多种营养成分，能提高关节的灵活性，改善骨骼问题，延缓骨骼的衰老，让骨骼变得更加健康有劲。给老年人在长寿的道路上，奠定了很好的基础，让老年人健康长寿。2、体重的控制
膝盖承载了全身的重量，而且随着重量的增加，你的膝关节也会变得更好，因此，就算你什么都不做，你的膝盖也会因为过度的肥胖而崩溃。随着人们的生活水平的不断提高，人们的饮食习惯也会发生一些不健康的事情，比如肥胖的人也会增多，所以在日常生活中要注意清淡的饮食，多吃一些富含钙的食物，这样才不会导致膝盖变得更加的脆弱。
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