3 个补 DHA 的误区，避坑不交智商税

生娃养娃，其实有点像拆盲盒。

宝宝一出生，我们就先看清楚了这个可爱小盲盒的外观，对孩子的颜值有了初步了解。但对于这个小盲盒的其他参数，一时还难以判断。

希望宝宝有白白的皮肤，有一双漂亮的大眼睛，最好还有一个聪明的小脑瓜。

当妈之后更是亲妈滤镜拉满，自己的崽全世界最可爱。为了证明自己家娃的确聪明，从不放过生活中的蛛丝马迹，宝妈群里甚至还流传着各种判断智商的神奇小妙招，比如：

图片来源：丁香妈妈设计团队

当然为了让宝宝变得更聪明，这届爸妈也很拼，6 个月送早教班，1 岁开始英语启蒙，DHA 从胎儿时期就开始补……

但是他们一边给娃补 DHA，一边又担心，因为关于 DHA 的争论一直都没有停止，有人说 DHA 是智商税，也有人说 DHA 是真的能让娃变得更聪明。

今天就从脑科学的角度来告诉大家，DHA 到底是不是智商税。

DHA 助力宝宝大脑和视力发育

大脑拥有一个庞大的信号传递网络，由不同的神经元构成，宝宝的动作、认知能力、听觉、视觉、语言等能力的养成也正是依赖这个网络。

神经元之间的信号接收和传递，就是靠神经元顶端很多凸起的小帽子 ——「突触」来完成的。

一般来说，突触功能更好的宝宝，大脑处理信息的速度也可能会更快、反应更敏锐。高水平的 DHA，能调节神经细胞突触膜的流动性、通透性，提高神经传导的效率 [1]，对于宝宝大脑发育至关重要。

图片来源：丁香妈妈设计团队

此外，孕期和婴儿期补充 DHA 也与婴儿视觉发育有关 [2]。DHA 是视网膜中含量最丰富的脂肪酸，它可以提高视网膜感光细胞的光敏感性，显著提高视力成熟度，从而有利于视觉发育 [3]。

所以，DHA 并不是什么智商税，而是身体里很多细胞膜中不可缺少的重要组成部分，更是支持生命早期神经发育和人体健康必不可少的关键营养素 [4]。

如果宝宝在发育过程中缺乏 DHA，大脑将会受到不可逆的伤害导致认知功能缺陷 [5]。

图片来源：丁香妈妈设计团队

人体自身合成 DHA 能力弱，主要来源是食物或补充剂

遗憾的是，人体有一个小 bug，就是自身合成 DHA 的能力弱、效率低。

膳食中摄入的 α-亚麻酸，可以在去饱和酶与碳链延长酶的作用下，先转化为 EPA，而后再转化为 DHA。但发挥作用的酶稀少且珍贵，n-6 系亚油酸合成其他脂肪酸也需要它，所以内部竞争非常激烈，转化过程也很漫长。

图片来源：丁香妈妈设计团队

因此 α-亚麻酸能转化成 DHA 的就更有限了，有研究发现转化率只有 2%~4%，效率很低。所以DHA 的主要来源，还是富含 DHA 的食物或补充剂 [6]。

而给娃补 DHA 本身就是个技术活儿，宝妈们可能一不小心就走入了误区。下面我们就请专家解析一下常见的 3 种情况，以及补 DHA 的正确打开方式。

「不补 DHA 型」家长

家长观点：补 DHA 会让宝宝头大、对肝不好

图片来源：丁香妈妈设计团队

「多吃鱼就行型」家长

家长观点：宝宝想补 DHA，多吃鱼就够了

图片来源：丁香妈妈设计团队

「 多补 DHA 型」家长

家长观点：宝宝补充 DHA 多多益善

图片来源：丁香妈妈设计团队

如果你家也有小宝宝，还在纠结怎么给娃补 DHA，那千万不要错过爱乐维澳版「婴幼儿藻油 DHA」！

很多宝妈在孕期和哺乳期的时候，就会在手边备着爱乐维的孕期藻油 DHA。这不，这款香得不行的藻油 DHA 已经推出婴幼儿专属版了，快给自家宝宝备上吧~

100 mg DHA，一日一粒

1 分钟给宝宝补足 DHA

爱乐维坚持「精准控量」，严格参照中国营养学会的推荐量，在每粒胶囊中添加了 100 mg DHA，不多不少，安全又有效。

一日一粒，就能给宝宝补足 DHA，从营养上助力宝宝的大脑发育和视力发育，超级省心，家长们再也不用担心 DHA 吃不够会给宝宝拖后腿了。

每天只要花 1 分钟的时间，把胶囊喂进宝宝嘴里，或者拌进宝宝的饭里，今日的 DHA 任务就完成啦！

有了爱乐维婴幼儿藻油 DHA，各位宝妈宝爸就可以不用天天收藏各种「去腥小技巧」了。省下来的时间可以用来陪宝宝玩耍或者学习，简直太香了！

42.5% 高纯度的藻油 DHA

没有鱼腥味，宝宝很爱吃

爱乐维使用的原料是高品质天然海藻，不用担心重金属污染问题，吃起来可以更安心。而且，它的藻油纯度高达 42.5%，特别良心。

高纯度藻油还有一个好处就是：没有鱼腥味。所以，不管你家宝宝是啥都不挑的「干饭王」，还是不喜欢鱼腥味的「小饭渣」，都可以轻松爱上爱乐维。

除了精准控量和高纯藻油，这款婴幼儿藻油 DHA 的安全性也很棒。它由百年拜耳专业研发，产品经历了多重质量检验，没有额外添加香精、色素、防腐剂。在 TGA（澳大利亚药物管理局，Therapeutic Goods Administration）也注册了，产品质量和安全性还是比较有保障的。

而且，爱乐维还专门为每颗 DHA 设计了小鱼形状的独立包装，胶囊与胶囊之间粒粒分明，不会粘连，也不容易氧化，很方便出门的时候携带。

还在为给娃补 DHA 烦恼的各位家长们，快点囤起来吧！

丁香粉丝专属福利

12 月 20 日 ~ 12 月 25 日

先领券再下单

爱乐维®澳版婴幼儿藻油 DHA 胶囊

原价 239 元

丁香妈妈专属价 159 元/件

2 件到手价 149 元/件

3 件到手价 139 元/件

复制下方淘口令

98 CZ3457 1:/《f059deDEAgW£

（紫色部分全部复制）

打开手机淘宝 app

如无法跳转

可直接在搜索框搜索淘口令

或直接前往淘宝

「Elevit 爱乐维海外旗舰店」

向客服报「丁香妈妈」暗号

也可领取优惠

千万别忘了

先领券再下单

参考文献

[1] Tanaka K, Farooqui AA, Siddiqi NJ, Alhomida AS, Ong WY. Effects of docosahexaenoic Acid on neurotransmission. Biomol Ther (Seoul). 2012 Mar;20(2):152-7. doi: 10.4062/biomolther.2012.20.2.152. PMID: 24116288; PMCID: PMC3792211.

[2] 中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 共识专家组.中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识[J]. 中国生育健康杂志, 2015(2).

[3] Uauy R, Hoffman DR, Peirano P, Birch DG, Birch EE. Essential fatty acids in visual and brain development. Lipids. 2001 Sep;36(9):885-95. doi: 10.1007/s11745-001-0798-1. PMID: 11724460.

[4] Schwarzenberg SJ, Georgieff MK; COMMITTEE ON NUTRITION. Advocacy for Improving Nutrition in the First 1000 Days to Support Childhood Development and Adult Health. Pediatrics. 2018 Feb;141(2):e20173716.

[5] McNamara, R. K. DHA deficiency and prefrontal cortex neuropathology in recurrent affective disorders. J Nutr 140, 864-868, doi:10.3945/jn.109.113233 (2010).

[6]中国营养学会编著. 中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M].北京：科学出版社，2014：124,120

[7]李小燕,唐久来,吴德,金岚,杨李.双生子法探讨儿童身高、体质量和头围的遗传度研究[J].实用儿科临床杂志,2008,23(11):841-843

[8]. 刘志国，多不饱和脂肪酸：对大脑功能的影响和机制，化学工业出版社.

[9]杨月欣.中国食物成分表第6版第2册[M].北京大学医学出版社,2018

[10] 香港食品安全中心 https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/20036.html

[11] U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Centralexternal link disclaimer, 2019.

[12]https://www.fda.gov/media/102331/download

[13] 中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 共识专家组. 中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识[J]. 中国生育健康杂志, 2015(2).

本文专家

谷传玲

合作专家

中国首批注册营养师 首都保健营养美食学会理事

王文俏

审核专家

浙江大学医学院附属儿童医院 临床营养师

策划制作

策划：马老C

监制：Jacoo

插画：坂尼

题图来源：图虫创意