江苏
医生：睡前最养人习惯，第一名原来是它！顺手一做，一觉到天亮！
在日常生活当中，很多朋友们都注重养生，为了达到养生的目的他们都是各展所能，但很多人都不知道，其实在晚上睡觉前才是养生的最佳时期。这几个睡前习惯，顺手做一下，就能够达到很好的养生目的。
一、睡前疏通经络。
在睡觉之前也可以用梳子梳一梳头，梳头作为一种传统养生方式，也受到了很多人的喜爱，通过梳头就能够使头皮得到更好的舒展，而且还可以促进头部的血液循环，刺激毛囊的生长。对老年人来说经常梳头也能够起到延缓大脑衰老的作用，但需要注意的是梳头也有一定的技巧性，在头部及两侧地方分布着诸多穴位，一定要梳到才可以。每次梳头的时间为10分钟左右，梳到头皮微发热就可以了。
在睡觉之前也可以拍一拍背，因为在人体背部分布着很多的穴位和肌肉。通过拍背就能够起到缓解身体疲劳，促进血液循环，缓解肌肉紧张等作用。而且拍背还能够改善睡眠质量，达到更快入睡的效果。
3、拉一拉筋。
老一辈的人曾说过：筋长一寸，延寿十年。为了能够起到延年益寿的目的，所以在每天晚上睡觉之前也需要做一下拉筋的动作。由于绝大多数老年人的筋腱比较僵硬，在日常行动当中也会出现诸多不便，晚上拉筋的话，不仅能够起到疏通经络的作用，而且还能够确保体内的气血运行。
脚是人体当中最重要的一个部位，在角上分布着诸多穴位，尤其是足心当中的涌泉穴更是大穴位。经常敲打脚心的话，就能够促进腿部的血液循环，而且还能够起到改善新陈代谢，加速废物排出的作用，除此之外还能够起到滋补肾气，强身健骨的功效。
尤其是在冬天时更要做好脚部保暖工作，对于本身就体寒的女性来说，在泡脚时也可以加入一些艾灸、生姜、红花等物质，这些物质也能够起到很好的驱寒作用。正常来说每次泡脚的时间尽量控制在半个小时左右，如果泡脚时间太长也容易出现胸闷、头晕等症状。
有不少人认为晚上睡觉之前不能喝水，害怕晚上喝水会出现水肿的情况。但事实却并非如此，晚上睡觉前还是应该喝些水的。因为水能够参与人体的新陈代谢，晚上喝水的话还可以降低血液的粘稠度，从而达到预防心血管疾病的作用。如果是长期待在暖气房当中的话，也很容易造成身体缺水的情况，睡前喝点水也能够很好缓解呼吸道干燥的问题。
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