7天全息能量辟谷的体验和收获 || 好玩

如果你看了上一篇文章《》，对辟谷细节感兴趣，对我在辟谷中到底如何一点点提升觉察感到好奇，这篇文章可以满足你的好奇。

这是我在辟谷期间每天的觉察，前2天也会有些担忧，不时的会询问老师来消除紧张感。

2022.11.20辟谷第一天

觉察1：

今天配合断食第一天站桩，在听站桩的引导时，听到心轮和天眼的引导语，身体和头脑有冲突反应。心轮引导语说你是被爱的，但身体没有感受到被爱的身体感受，身体马上说没有感受到爱，大脑紧接着说家人应该是爱你的。出现冲突反应，大脑马上跳出来，提问到底家人是爱我还是需要我？然后觉察到成人更冷感些，他们是头脑思考的，很少表达爱，而和孩子的互动中我的心口处能感受到暖暖的爱。

听到天眼引导语说允许看到恐惧，突然有个画面，恐惧被我关在角落里，被允许看到后，恐惧就来到全身。引导语又说，和大地连接，这份恐惧进入大地，和宇宙融为一体。关于断食突然没有那么恐惧了。没做站桩之前，想到今天开始要断食了，大脑是有恐惧的，但站桩之后，当感觉饿的时候，深呼吸放松身体，感受是身体需要还是大脑需要，反而没有那么饿，也没有那么恐惧了。

提问1：如果想要体验完整的辟谷，是只能喝温水和能量水吗？坚果和红枣能吃吗？

张老师回答：开心就好，想吃可吃一些坚果、水果（蒸着吃或加热吃）、蔬菜，然后放松身心。

觉察2：

胃咕噜叫的时候喝点能量水，就不感觉饿了，但头有点晕晕的，身体不自觉的会减少活动量，好像比以前能安静看书，但不想大声说话，不想处在嘈杂环境中，好像有点有气无力。

能量水配方：（一日量）

党参、炙黄芪、茯苓、白术各5g，桂圆、红枣各三粒。（非铁锅熬制或开水泡饮，附近中药房即可购买）

2022.11.21辟谷第二天

觉察3：

1，昨晚睡的很好，早上起床之前好像有梦，之后又睡着了，7点闹钟叫醒，精神状态和身体状态都很好。

2，没有便便，体重比昨天轻0.2kg。

3，早上给孩子剥了个柚子，感觉没力气，剥完有些肌无力。

4，今天站桩后有些微微出汗，在海底轮、太阳神经丛轮、心轮、天眼、顶轮处能看到旋转的风扇，有形状，也有感受，但看不到颜色，也看不到黑点，越往上转得越快，还有几个轮聚不起来，不稳定，感知也不强。

5，昨天在心轮的时候，还有头脑评判，是被爱还是被需要，今天没有头脑评判了，能感受到暖暖的爱。早上老公临出门，还很担心地说晕倒了要打120，在站桩时感受到那是爱。之前头脑判断，还怼他，你又不懂，才不会晕倒，我好得很。

6，昨天天眼对恐惧有释放，今天就很敞开，全然接受的感觉。这几天配合着在看书《脉轮全书》，感觉辟谷完，可能恐高的症状也会有好转。对恐惧没有那么控制了，允许释放到身体，连接到大地，很安全的感觉。

7，站桩的时候也感受到肌无力，人有点晃，想去躺着，站不稳的感觉。今天还感觉有点馋糖分，好像在戒糖的感觉。

提问2：感觉无力，是去躺会儿好，还是应该出去走走会变得有力？

张老师回答：听从身体的提醒，累了困了多休息。

觉察4：

刚做完夜间冥想，在冥想之前肚子有点胀，今天有点馋，坚果比昨天吃的多些。晚餐时间，家人在用餐，我就出去散步了，散步的时候不觉得，回来坐下后有点不消化的感觉。

因为散步有点热，就穿少了，刚才冥想到一半，感觉舌苔有些苦，背有点凉意，就换了厚点的外套，继续冥想，然后很快嘴里不苦了，有丝丝甜味，后背也很快暖和起来。感觉对身体的感知敏锐了很多。做完冥想肚子也没那么胀了，感觉内脏都很舒坦，没有负担。

2022.11.22辟谷第三天

今天有点忙，没有时间写觉察，发现轻断食并不影响工作。只要保持心情平和、避免剧烈运动即可。

2022.11.23辟谷第四天

觉察5：

1，每天除了喝能量水，还吃些坚果，喝一碗水果或蔬菜汤羹，如果是水果汤羹不放糖，如果是蔬菜汤放一点点盐。

2，昨天晚上和前天晚上睡觉脚都非常热，我本来是畏寒体质，这2天起床都热乎乎的，好像在燃烧脂肪，起床后精神很好。

3，这2天舌苔变白了，喝水都不甜了。

4，这2天都有排便，就辟谷第2天没有。

5，脸变黑了，据说是在调理肾脏，而脸变黄是调理肝脏。

6，睡觉起来手腕没那么疼了，我以为是肌无力，拿热水瓶倒水扭到手了，老师说这是排湿气反应。

7，体重昨天没称，第2天减重0.3kg，第4天已减重2.2kg（都是和第1天比）。

8，昨天起床还有无力感，站桩有些摇晃，今天起床和平时一样了，没有不适感。

2022.11.24辟谷第五天

提问3：前天右手腕痛，睡一觉就好了，昨天傍晚开始右膝盖外侧、右脚底部外侧痛，睡一觉还是痛，走路都有影响，这是什么器官在排毒呀？还有昨天晚上刚入睡的时候，朝左侧睡，没过会，左手指尖麻了，翻了几个身，后来就好了，现在中指指关节弯曲的时候有一点痛。

张老师回答：痛则不通，平时痛和麻也存在，只是身体敏感度下降感知的不强烈，现在身体清理需强的能量冲击才能疏通，就会觉得受不了。

觉察6：

1，昨天喝了能量水，还吃些坚果，喝一碗马蹄汤。

2，昨晚睡觉时右脚底外侧和右膝盖外侧疼痛，左侧睡觉时感觉左手指有些麻，所以没有像前几天很快入睡。早上醒前感觉在做梦，好像是不太如意的梦，可能是身体感受引起的，早上醒来右侧还是疼痛的。

3，舌苔还是白的，范围扩散到整个舌面了，前2天还是集中在中间的部位。

4，今天有排便。

5，脸色不黑了，前2天是黑的。

6，第5天已减重2.4kg（和第1天比），但是显示体脂率和皮下脂肪率比我未辟谷前还高，前2天是一直在减的。骨量也下降了，基础代谢率也下降了。

7，整体状态还不错，除了局部疼痛，精神很好。

8，站桩的时候每个轮的形状基本都能看到了，刚开始只对2个轮有感觉，后来是5个，现在8个轮都能看见，但还是没有颜色的。

提问4：挺神奇的，昨天傍晚开始突然右膝盖外侧和右脚底外侧越来越疼，今天中午是峰值，然后打算去睡一会，睡前听了冥想音乐，在音乐最后我感觉到突然有一口气冲出来。起床之后吃了一个蒸橙子，然后慢慢发现腿不太疼了，现在膝盖基本不疼，脚底还有一点点疼，但不影响走路了。

张老师回答：疼痛的地方都是经络脉络等瘀堵不通所致，清理过程中可能会更疼，通畅了就不疼了。

2022.11.25辟谷第六天

觉察7：

1，昨天喝了能量水，还吃些坚果，一个蒸橙子。

2，早上起来原来疼痛的地方已经不痛了，改为右肩膀酸痛，左手中指指关节疼痛，虎口一块经络疼痛。

3，起床时舌苔不太白，起床1小时后又和昨天一样白了。

4，今天排便和之前有些不同，辟谷之后排便量比平时是少的，但今天较前几天多了，而且形状也发生了变化，有稀便了，没有异味。

5，第6天已减重2.9kg（和第1天比），体脂率和皮下脂肪率比昨天有所下降，但比前3天还是高的。内脂肪等级从5降到4后一直保持着。骨量和基础代谢率比昨天些微提升。看数据昨天是个转折点，也是昨天开始整体状态和辟谷前一样了，没有头晕、肌无力、感觉虚这些症状了。

6，今天已经不馋了，看家人吃早饭一点没有想吃的欲望，之前家里吃饭时间我都要带口罩的，不然被香味馋得怕自己抵抗不了欲望而偷吃。现在好像味觉恢复原来的顿感了，呼吸也没有前3天深长了。

7，整体状态很好，除了局部疼痛，其他和辟谷前一样。

8，今天站桩的时候有个新发现，心轮之下的轮转速慢些，心轮及之上的轮速度要快些。

2022.11.26辟谷第七天

觉察8：

1，昨天喝了能量水，还吃些坚果，一个蒸橙子。

2，早上起来左手中指指关节和左手拇指有所缓解，右肩膀还很痛，新增了腰酸背疼，右脚底偏内侧也有些痛。

3，舌苔还是白的。

4，今天有排便。

5，第7天总减重3.1kg，比前1天轻0.2kg。

6，今天也不馋。

7，整体状态很好，除了局部疼痛，其他和辟谷前一样。

8，站桩让身体放松，逐渐让意识信任身体的智慧，没有一点点质疑和紧张，内在变得流动和通畅。

2022.11.27复食第一天

觉察9：

今天喝了1杯桂圆红枣水，上午8点多吃了小米粥、白菜炒木耳，吃完半小时后开始打气嗝，第1个小时连续打气嗝，打得肋骨都有些疼了，3小时后不打气嗝了。

中午12点有点饿泡了半袋藕粉，又打了几个气嗝。下午4点有点饿，也泡了半袋藕粉，又打了几个气嗝。

下午5点吃了白米粥、丝瓜炒鸡蛋，吃完半小时，又开始疯狂打气嗝，感觉喉咙和胃有灼烧感。

2022.11.28复食第二天

觉察10：

1，今天喝了1杯桂圆红枣水，9点多和12点多吃了小米粥、白菜炒木耳，下午4点多吃了白米粥、丝瓜炒鸡蛋。今天虽然吃了3顿，但比昨天2顿量少，本来以为晚上会饿，还准备了一顿，但并不饿，也会偶尔打气嗝，但不会像昨天那样连续打1小时。

2，早上起来2个脚后跟和左脚脚底板中间有些疼，都是前几天没有疼过的地方。

3，舌苔没那么白了。

4，2天没有排便。

5，第9天总减重3.4kg，昨天没称重，比前2天轻0.3kg。

6，启发：意识是可以急转弯的，但身体有惯性。前天晚上想到昨天可以复食了，有些兴奋，睡得也比前几天晚，周末本来可以多睡会儿，但7点多就醒了，很用心的准备复食后第一餐，那是被压抑的欲望的释放。其实吃的时候口感一点不好，只吃了准备的1/4，还疯狂打气嗝。因为上午的胃不适，意识到要慢慢来，下午准备的时候已经不贪心了，小半根丝瓜、一个鸡蛋，半碗大米粥，还告诉自己要吃慢些，因为我百度搜索，说要吃半小时以上。我嚼得比以前都仔细了，还是15分钟就吃完了。我原本以为开始复食了，体重就会涨上去，没想到还在继续降，疼痛反应也还在继续。所以准备今天每顿吃再少点，嚼再慢点，继续辟谷时期养成的听身体的需要。

2022.11.29复食第三天

觉察11：

1，今天喝了1杯桂圆红枣水，8点多喝了小半碗小米粥和1个锅贴，又开始疯狂打气嗝。下午12点多还在打气嗝，但感觉胃空了，就煮了白菜鸡蛋面，放了一小块红烧肉，看起来很少了，但还是吃撑了，最后一口没吃。下午胃胀打气嗝，身体不舒服精神也不好，下午3点睡了半小时，睁开眼感觉天花板在旋转，起来有晕眩感。晚饭就喝了点丝瓜蛋汤，不敢多吃，还好。

2，早上起来2个脚后跟和左脚脚底板中间还有些疼，但没前天疼了。

3，舌苔还有些白。

4，这3天没怎么排便，可能恢复了杂食，肠消化需要一些时间，也可能这几天喝水少了。

5，第10天总减重3.6kg，比昨天轻0.2kg。

6，启发：复食第1天释放了馋嘴欲望之后，这2天基本根据身体需要进食，昨天胃还有些潮，今天感觉还可以。根据昨天的体验，现在食量是之前的1/4。吃了小半碗小米粥和1个锅贴，尽量细嚼慢咽，但还是感觉很撑很不舒服，可能锅贴太油腻太硬。

2022.11.30复食第四天

觉察12：

1，今天还有些晕眩感，对有毒有害气味更敏感了，闻到会头痛。

2，早上起来左脚脚后跟还有些疼。

3，舌苔有好转，没昨天白。

4，昨天下午胃胀，后来肚子痛，排便。

5，第11天总减重3.6kg，和昨天一样，但皮下脂肪率在减少。

6，启发：3天复食经历，总是控制不好量，让我想去体验头脑思考和身体感受的动态平衡，正好有教练同学邀请我做客户，有PCC督导，可以现场复盘，我就谈了这个话题。觉察到其实我有很好的身体感受，可能还不够敏锐，有些微滞后，需要达到一定浓度，头脑才能接收到，作出不吃的反应。我打算今天在吃的时候多去主动细致感受。

2022.12.10复食第十四天

觉察13：

1，现在基本恢复正常饮食，但食量大概是以前的1/2到1/3的量，会比以前吃的清淡，油炸的还没吃，辣等刺激性的东西也还没吃。不是很忙的话，吃饭的时候会主动感知胃的需要，尽量在胃觉得舒服的时候就停下，不让欲望控制胃。

2，会更关注肠胃反应，根据用餐后胃的舒适程度及每天排便情况，觉察哪些食物对身体友好，哪些食物身体不喜欢。

3，辟谷期间因为饮食的大量减少，身体储备较少，身体很容易受外界变化的扰动。比如有一天没有穿袜子在阳台站桩，感到有些冷，马上舌苔就白了，嘴里变苦了。有了这样精微的体验，开始对营养学、医学感兴趣。看了《中国居民膳食指南（2022）》，今天又买了《医学通识讲义》及《药学通识讲义》，翻出《肠子的小心思》重新看。

4，还在不断感知身体的过程中，感知大脑、心、肠胃对不同食物的喜好和反应，也感知身体的精微变化，感知身体和大自然的连接反应。好像打开了一扇新的窗户，又有了新的成长空间。

7天全息能量辟谷工作坊收获反馈

#最大的收获是和身体的链接更紧密了，在辟谷期间配合站桩和冥想，体验内在脉轮，让我打通内在，增强内视觉，能量像光芒一样从内而外散发出来，提升了灵性。从教练的角度来说，也会提升我的全息式聆听的能力。

#附带的收获是减重7.2斤，复食后回弹2斤，目前可以保持减重5斤。

#激发身体自愈能力进行排毒，这点我现在还没有验证，需要过了冬天才知道是否还怕冷。因为年轻的时候吹空调不注意保暖，体表畏寒，这次辟谷期间确实有排寒气反应。

#现在的感受是，当吃的比较少，根据身体需要去吃，而不是受外在诱惑多吃的话，身体会很轻盈，嗅觉会很敏锐，呼吸更深长，身体感受的反应也会更灵敏。

#让我对腹脑有了感知，知道如何去提升。激发对身体内在运作的好奇，提升了对身体精微的感知，提升了直觉力，也打开了新的成长空间。

不要自己盲目辟谷哟，以免损伤身体。辟谷不是简单的不吃东西，还有其他配套功课的，没有基础一定要找老师带领哈。

【从业经验】

21年工作经历，曾任世界500强企业人力资源管理，具有MBA、心理学、教练、HR及工科背景。

MBA背景帮助客户看清形势和趋势，具有全局观；心理学和教练背景帮助客户梳理情绪困扰，提升心理能量；15年企业HR及管理经历帮助客户辅导简历和面试，提高管理技能；工科背景善于逻辑性和独立性思考，帮助客户抽丝剥茧的解决问题。

服务过的客户有：企业管理者、创业者、自由职业者、突破职业瓶颈及追求个人成长的各类职场人士，以及职场妈妈、全职妈妈等。

【擅长领域】

汽车、制造、贸易、教育、互联网、金融等行业全职能，人力资源领域全行业，女性工作家庭平衡困惑等。

帮助深陷职场困境的客户准确定位问题根源，共同制定落地方案，并陪伴赋能。

同时运用心理学、教练的技术，持续帮助客户做内在成长、梳理关系困扰，兼顾家庭辅导、儿童成长指导为一体。

帮助转行、转职、晋升的客户梳理工作履历、挖掘个人优势、深度优化简历及辅导面试。

【咨询风格】

在职业咨询时，擅长逻辑性及独立性思考，具有前瞻及全局思维，尤其在领导力及执行力方面见长。

在辅导客户做职业咨询和简历优化时，有幸走进一位位客户的成长历程中，看到他们的迷茫、困惑、恐惧、焦虑，也看到他们内在的资源、力量和爱。

在个人成长及家庭议题辅导时，更具耐心和洞察，善于帮助客户从负向悲观思维转变为积极正向思维。在家庭议题上，善于帮助客户从个人视角转变为家庭视角和系统视角。

我不断的走在自我成长的道路上，我要成为这样的人，也帮助客户靠近：感受轻松，关系简单，身体展开，富有生命力。

进一步了解咨询师，了解咨询师的成长，可查阅下列文章。

2022年灵性和直觉力发展：

2020&2021年理性到感性的拓展：

2019年内在及资源整合：

2018年自由职业探索：

喜欢本文，请扫码关注，阅读更多文章。

职业咨询师俞亚莉

分享职场故事，提供职场技巧及成长建议

微信号：Lisa_Yu51