原创:阿会
原创作品,抄袭必究
阿会导语:女性多畏寒,到了秋冬季节,需要特别的养生之道,补充气血。下面分享一下我的几个小妙招。
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妙招2:良好的运动习惯、正确的健身方法,有助于养生。
运动习惯,始终坚持热身+有氧运动+运动后拉伸,是正确的全周期流程。
有氧运动
跑步机、做操、跳绳运动皆可
健身和运动不一样,健身还要保证营养充足的前提下,使用正确的运动方法,进行锻炼身体。
【运动的时间】
晚上17点到19点的环节是晚上健身的最佳时间,身体各项机能都处于最佳状态。小贴士:在这个时间范围内锻炼意味着上班族一下班就需要开始锻炼。建议运动后休息一小时再吃晚饭。
我们下班晚,怎么办呢?下班晚的工作组,或者喜欢晚饭后去健身房的小组,可以选择20: 00到22: 00的时间范围。一般这个时间范围是吃晚饭后1-2小时,入睡前1-2小时。
运动时间要保持
【总结】健身、运动我们不花任何费用,重要的是坚持、坚持、再坚持。
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