冬天泡脚的好处多，但是泡脚也有3个讲究，望提前知晓

心脏有“人体发动机”之称，通过心脏的起搏，将血液供给全身的各个器官。但是，并非所有的器官都能同等地得到心脏供应的血液，距离心脏越远，血液循环就越差。因此，离心脏最远的双足相对来说气血波及的程度是最弱的，也是人体最容易感受到寒冷的部位。尤其是在气温比较寒冷的冬天，如果不注意保暖，那么一天到晚双脚都会冰冷的。

因此，冬天用热水泡脚是非常有必要的。想象一下，将冰冷的双脚放到热乎乎的水中，那是一种什么样的体验？肯定是非常舒服、非常享受的。当然，冬天泡脚所带来的好处，远远不止这些。历代的中医都非常推崇用热水泡脚来养生。

帮助有效去除体内积累的寒湿之气。空气中的湿度是比较大的，经过一个春夏秋三季的积累，到了冬天在寒气的加持之下，人体内的寒湿之气是比较重的，它们滞留在脾胃和经络之中，容易让人出现精神不振、四肢乏力等症状，而且更容易出现手脚冰凉和畏寒冷怕冷等症状，甚至会降低人体的抵抗力，诱发或加重各种疾病。

在生活中，很多人比较注重祛湿，但是忽视了寒气的危害。其实，只有两者同时祛除，才能使气血恢复正常。用热水泡脚，可以同时实现驱寒、散湿。《黄帝内经》也有相关的记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。”

预防感冒。冬天是一个比较容易发生感冒的季节，坚持每天泡脚可以起到抵御寒冷的作用，防止感冒出现。

缓解头痛。泡脚会使血管扩张，促进血液从人体的上部流向下部，相对减少了脑部充血的现象，从而可以有效缓解头痛。

能够缓解脚气。用热水泡脚，可以及时清除脚上的污垢，在提高足部温度的同时，改变了足部的环境，从而可以抑制真菌的生长，从而帮助达到缓解脚气的目的。不过，泡完脚之后一定要及时将脚擦干，不要留有水渍。因为，湿度过重也是真菌生长的一个有利条件。

泡脚有这么多好处，那有什么讲究呢？

水温不宜过高。一般情况下，水温在40℃-45℃之间是最好的，这是最适合人体的温度，太高了容易烫伤，太低了没有效果。此外，泡脚的时间最好控制在20分钟以内。水的深度以浸到小腿为最佳。

泡脚时加点“料”更利养生。单纯用热水泡脚效果是不错的，但是如果根据自己的实际情况加入一些中草药，效果会更佳。

比如，加入艾叶有温经止血、祛寒止痛和祛湿止痒等功效。对于体内湿气比较重、经常痛经宫寒和月经不调的人来说，比较适宜。加入生姜有温通经脉和祛寒保暖的功效，可以缓解手脚冰冷的症状，同时还可以帮助预防风寒感冒。加入花椒有助于打通血脉，加入萝卜去除脚臭，等等。

不是人人都适合泡脚的。下肢动脉血管有闭塞的人，有糖尿病足的人，高血压处于高位的人，有心脑血管疾病的人，泡脚都要谨慎。