被否定的时候就看这5本书，帮你瞬间找回自信

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生活中总有一些糟糕的经历，让你感觉自己烂透了。

干啥啥不行、什么事都做不好，他人的否定让你丧失自信。

然而当你缺乏自信，事情更加做不好，这便陷入了死循环。

“我们对自己抱有的信心，将使别人对我们萌生信心的绿芽。”

当你自己都不相信自己，又有谁还能相信你呢？

信心，从自己开始。不管别人怎么否定你，只要你相信自己，那便是无所不能的。

下面5本书，在你陷入自我否定时翻开看看，为自己打气加油吧！

1、《抱住棒棒的自己》

童鞋怎么说：

身边人总会说这也不行那也不行，而书中告诉我都可以的。

@读者 那亦

当你发现自己开始焦虑、无助、不安，试试做下面这个动作：

抬起双手，交叉环抱自己，拍拍你的肩膀，然后告诉自己：
过去的我已经做得很棒了，剩下的我真的可以慢慢来。

现在，是不是感觉好多了？
这就是徐慢慢在《抱住棒棒的自己》中教我们的自我缓解之法，深呼吸，然后咱们再来聊聊情绪大象、应该思维、依恋理论都是什么意思吧。

徐慢慢是一位36岁的心理咨询师，她有一个佛系的程序员老公老赵，活泼的9岁儿子小航。这其实是武志红团队所组建的一个虚拟漫画形象，他们用漫画来讲心理学，用图画来呈现真实的心理咨询案例，这样的讲解方式更真实、更疗愈、更直达人心。

他们探讨的议题，有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”，也有新时代的竞争焦虑，比如“优秀”和“躺平”。

当然，也有我们这个社会一直面临着的议题——活出自己，成为自己。

若你常常感到焦虑，这本书便为你而写。
和情绪对话，与焦虑和解，你也可以从自我中获得力量。

2、《也许你该找个人聊聊》

童鞋怎么说：

世界上没有比面对自己更难、以及更重要的事儿了。

@读者 durl-appe7e

曾荣登《纽约时报》、《时代》等多家媒体的必读书单的心理自助书到底拥有什么样的魔力呢？
这是一位心理治疗师的回忆录，作者选取了五个典型的事例，以真实和理性的态度剖析人们内心深处复杂的情感。
一位多次拿下艾美奖的好莱坞金牌制作人，认为自己周围都是让人心烦的“蠢货们”，不知道应该如何应付他们；
一位新婚怀孕之后被查出癌症并在治疗中流产的年轻女士，之后又经历了癌症被治愈又复发、再次怀孕又流产的戏剧人生；
一位六十九岁，有着三段失败的婚姻，对生命充满绝望、声称要在70岁生日当天自杀的老太太；
一位二十多岁，经历过原生家庭创伤、爱情受挫并有酗酒经历的年轻姑娘；
当然，最后一位是作者自己，洛莉是八岁小男孩的母亲，与完美男友进行了两年恋爱之后突然“被分手”，情感的重创使她无法自愈，于是她去寻找另一位心理治疗师的帮助……
身为人的我们，同样面临着爱与被爱、痛苦、失败、遗憾、死亡……我们要做的不是害怕，也许，你该找个人聊聊！

3、《有毒的话语》

童鞋怎么说：

在日常谈话中，经常会有一些细微的控制点，我们很难发现，而这本书就可以帮我们识别这部分有毒的话语。

@读者 大魔王脆皮儿

很多时候不是你不够好、不够优秀，而是总有人有意无意地说一些有毒的话，动摇你的自信心。
特别是在亲密关系中，关怀连着干涉、奉献绑着控制，这里面的毒言毒语是最难分辨的。
因此，被爱包围又涉世未深的年轻人，学习一些鉴毒技能，实在是必要而迫切。

PUA者非常擅长用看似符合某种逻辑的话语隐藏了自己真正的目的。
比如，“你是…”
使用污名化手段的PUA者说话时总喜欢用这两个字开头。
“你是笨蛋、醋坛子、废物、蠢货、可怜虫、性无能、疯子、神经病、扫帚星。”
这些限定词都可以被用来撼动对方的心理防线，诋毁、贬低、羞辱对方。

再比如，性别歧视者爱用“你们女人”或者“你们男人”开头，这能够有效地孤立对方，将对方围困于由生物结构决定的命运之中。
话语是有陷阱的，PUA是有套路的，熟读这本通关秘籍，你就能将它们一一破解。

4、《我相信我》

童鞋怎么说：

非常好，每当我挥起自我否定的大刀，它就伸出一双温柔的手，阻止我砍向自己。

@读者 啵一

当被夸奖时，总是觉得浑身不舒服，认为别人说的都是假话，不由自主地紧张；
当完成了一件事情，开心的时间只有几秒钟，很快压力涌上心头，变得焦虑不安；
面对新的挑战时，总会不停问自己，我真的可以吗？以至于怕出错而迟迟不敢开工；
提交方案时，明明已经确认，仍然不敢提交，反复进行不必要的检查…

如果你有以上这些困扰，就一定要翻开这本积极心理暗示教材《我相信我》。
作者将这种总是无法相信自己的心理统称为“冒名顶替综合征”，具体表现为：
缺乏安全感、怀疑自我、害怕失败、过度追求完美、无法接受赞美、只看到自己的短处…

它是一种防止骄傲产生的心理保护机制，是害怕一切出错而预设的安全网。
如何冲破这张网、更好地认识自己、重建自信、创造成就、拥有更舒适的生活？
作者在书中给出了具体有效的建议，有需要的童鞋可以翻书细看。

5、《如何不喜欢一个人》

童鞋怎么说：

我天，此乃神书也。书中说到的毒性人格和我遇到的简直如出一辙，特别是前后期招术！渣男在社交网络上的技巧简直出神入化。

@读者 要奋起のFTJ

做自己需要甩掉很多心理包袱，也需要远离那些总带给我们负能量的人。
其中最关键的就是打击他人自信心、践踏他人尊严的有毒性的恋人。
他们会用语言、心理暗示，甚至性爱将你打造成他游戏棋盘上的棋子；
控制你的情绪、侵蚀你的人格、让你逐渐失去主体性，越来越不自信。
因此，一定要学一些聪明的辨认方法，及早把他们“请出”你的世界。
比如，不受控制地撒谎和给自己找借口，瞎话编得永远比你问得快；
在社交媒体这种所有人都看得见的地方高调和前任勾搭一通之后，回过头来说你太嫉妒。
他们就像你恋爱系统中的病毒bug，删除它们，一切才能正常运转，幸福才能翩然降临。