在性生活中总感到力不从心？这些方法，可以保持你的欲望

一般来说，我们的性欲都会随着时间而波动。

虽然在如今的社会，日常的生活和工作压力，足以“摧毁”我们对于性生活的念头，但是有时候性欲的波动，不一定是压力的原因，年龄也可能是一个因素。

事实上，随着年纪的增长，我们每个人都可以保持自己的性欲，从性生活中获得满足感。如果你对此嗤之以鼻，也许只是你性欲低下的一个表现而已。

尽管性欲会随着时间自然变化和波动，但只要排除是身体健康出问题，那么想要对性生活重拾激情，也是没问题的。

以下这些方法，就是帮助我们做到这一点。

第一，管理焦虑；

这个就不要说了，当你感到焦虑时，就很难感觉到性。这种心理问题，其实是可以转化的。

事实上，焦虑已被证明会加重性功能障碍。有许多不同类型的焦虑症，会以多种方式影响我们的身心状况。

焦虑就像一把双刃剑，有时可以提升你的工作效率，但同时也会进一步影响你的性欲。

所以不要经常让自己陷入高压的状态，适当放松一下自己，适当让自己从压力中走出来，是很重要的。

无论如何，学会如何管理自己的焦虑，都是我们值得关注的事项。

第二，远离情绪抑郁

情绪抑郁，也会像焦虑症一样对性欲产生负面影响。

当人们情绪低落时，性欲就会被抑制，因为你的心理力量被情绪占用。但是，当你恢复积极的情绪时，性功能和性欲往往会有所改善。

虽然有时鸡汤说多了，会很让人感到厌烦。但是，让自己保持一种鸡汤式的正能量，其实是很有好处的。

尤其现在疫情，导致大家的生活都充满压力，充满焦虑，很容易就陷入情绪抑郁当中，这种情况下，谁都不会想起性。

不过有时候，适当的性生活，又是调剂情绪的一个好方法，所以懂得去平衡自己的心理状态，就很重要了。

第三，改善睡眠质量

良好的睡眠是我们每天精神饱满的保证。睡眠障碍与许多不同的健康问题有关，包括性欲低下和性功能障碍。

如果你有严重的睡眠问题，最好寻求专业的医学建议。但是你的问题比较轻微，比如说偶尔失眠，或者你在尝试入睡时出现思绪奔腾，你可以尝试一些方法来改善你的睡眠习惯。

在白天多一点消耗自己的体力和脑力，让自己忙起来，例如学习或者找点事情去做做，到了晚上，身体自然会督促你去睡觉了。

第四，采取自然疗法

研究表明，适当采取一些自然的方式去增强自己的性欲，比起吃药或者其他人为方式，其风险会更低。

例如，我们可以从日常膳食当中去改善，一些水果或者食物，已被证明可以改善从性欲到性欲和生育能力的所有方面，诸如草莓、鳄梨、无花果甚至人参和银杏等。

好比说人参，已被证明对性欲和性功能有积极影响。一种被称为韩国红参的人参已被证明对改善更年期妇女的性欲特别有效。人参以粉末或药丸的形式干燥，通常在韩国食品中新鲜使用。

至于银杏叶，是一种用作提取物的草本植物。银杏叶提取物（GBE）用于性欲低下的身体方面；由于它对血液流动的影响，它可以增加性欲。

具体来说，GBE会增加流向生殖器区域的血流量，也已经被证明可以增加性欲和满足感。作为提取物，GBE 可作为酊剂或封装的液体形式使用。

当然，据说每天喝一杯咖啡，也有相同的作用。

第五，锻炼

我们都知道，我们的身体可以通过锻炼去获得好处，包括让你的性欲增加。

运动已被证明可以增加性欲。身体活动可以通过多种方式改善性欲，包括积极的身体自我形象、改善心血管健康和情绪、增加交感神经系统活动以及改善内分泌系统。

就像任何锻炼都比没有好一样，但如果你锻炼只是为了提高性欲，那么就尝试那些可以增强体质，而你又能够坚持的锻炼。

总之，做你最喜欢的锻炼，因为喜欢，所以你更能够坚持，而增强性欲只是其中促进健康的好处之一罢了。

第六，吃增强性欲的食物

虽然没有灵丹妙药的食物可以立即增加你的性欲，但通过日常的饮食，潜移默化改变你的身体，也是很有道理的。

有些食物更侧重于为你提供关键营养素和良好品质，而不会一下子就能够提高你的性欲的。例如：

• 富含锌的食物，可调节睾丸激素和耐力，如牡蛎、红肉和松子
• 耐力和循环助推器，如新鲜农产品、全谷物和豆类
• 有助于预防性功能障碍的高类黄酮食物，如柑橘、辣椒、茶和可可

第七，限制性欲降低的食物

有些食物可以提高我们的性欲，同样，有些食物，也可以进一步降低性欲，这种食物被称为过敏药。

长期进食这种食物，也会潜移默化地降低你对于性的需求。这些食物包括：

油炸食品中的高饱和脂肪会导致动脉阻塞和血流减少

• 大豆，可以增加雌激素
• 多不饱和脂肪，如植物油，可以降低睾酮水平
• 高钠，会增加血压
• 需要胰岛素来加工的食物，例如白面粉和糖，可以降低睾酮水平

第八，处理你的关系

你在一段关系中的时间越长，就越容易感觉到你和你的伴侣之间的性化学已经消散了。对你的伴侣没有性欲或兴奋感，就会导致你可能很难进入那种亲密的心情。

这时候，就需要通过处理你们的关系来解决这个问题了。

你可以尝试让关系离开当前的生活状态，用新的方式构建激情，如安排约会、一起去度假，一起做瑜伽，或者大家进行抚摸等。

在情感上你的关系感觉越好，你就越有可能想和你的伴侣保持亲密关系。

第九，练习身体中立

有时人们会因为身体不舒服而感到性欲低下。有效处理这个困难的一种方法是练习身体中立。

所谓“身体中立”，就是接受你身体本来是这个样子的想法，不要怨恨你的身体，不要强迫你的身体，让身体保持一种适合的状态。

身体中立可以通过许多不同的方式来练习，从你如何选择你穿的衣服到你如何选择你吃的食物。

此外，它还有许多心理健康益处，其中一些，比如降低压力，自然会提高性欲。

第十，限制酒精和其他物质

烟酒通常都对你的性欲产生负面影响，这不足为奇。

虽然现在酒精可能感觉像是一种性欲增强剂，但它实际上是一种抑制剂，所以最初对性欲的提升只是暂时的。

酒精会对你的身体部位产生负面影响，这些部位对性功能和性欲很重要，从血液流动到器官功能。抽烟也是如此。

性欲自然会波动，只要采取适当的方法，在需要时自然能让你的性欲走上改善之路。

尝试一下上面的做法，你会发现自己往往是“宝刀未老”的。