河南
正常情况下，尿酸值不会超过420μmo1/L，如果尿酸值高于420μmo1/L，基本上就是高尿酸了。最近几年，越来越多的朋友患上了高尿酸。
事实上，每10个男性中就有1-2人存在高尿酸。体内的尿酸值比较高。如果注重排除体内高尿酸，还可能引发关节炎、关节结石、肾结石、肾衰竭等高尿酸并发症。没想到，高尿酸还能引发糖尿病和糖尿病并发症。所以日常生活中要注意一些细节，避免高尿酸的存在。
尿酸值高的男人？如果你不想“打扰”痛风，那就得做好这“3点”。
一：喝咖啡禁忌
其实喝咖啡并不会影响尿酸值的变化。但是，如果你发现自己的尿酸值过高，最好不要喝咖啡，因为它会刺激神经系统。促进高尿酸并发症的出现，促进痛风的形成。想要降低高尿酸，就必须避免喝咖啡。
二：补充营养素
日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。
三：每天坚持30分钟跑步
有高尿酸的人要想尽快降低高尿酸。每天坚持运动可以促进体内的新陈代谢，提高身体的抵抗力，减缓痛风的形成。跑完步强后要多喝水利尿，有助于排出体内的尿酸。
男性同胞患高尿酸的几率要比女性同胞高。小编认为，大部分是因为男性朋友们对生活中的小细节不太在意，胡乱吃、胡乱躺、胡乱玩耍造成的。所以建议朋友们改掉这个坏习惯，这样可以帮助您快速降低体内的尿酸值。那么今天分享的健康常识就到此结束，欢迎大家关注和分享，我会带给大家更多健康知识。
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