肾脏“衰老”的5种表现，中年男性不要再逞强，早保养早健康！

男性的一生是奋斗的一生，在经济发展迅速的今天，更是如此。我国法律法规规定，法定年龄到60就来到了退休的年纪，就是因为身体机能衰老，不能胜任工作。身心健康是做任何事情的基础，不然毫无价值。因而男性在不遗余力奋斗的时候也要保重身体健康，有一颗强壮的好肾，即便人们每日应对过量的工作，也会觉得得心应手!那么生活中哪些表现是肾脏不健康的表现呢？下面一起和小编来看看！

2. 睡眠质量不好

一般来说，肾发虚会造成水份新陈代谢出现异常，小便频繁，对睡眠的危害无可避免。通常情况下成人在踏入老年以前夜间是不会小便的，假如长期夜间小便，这就是肾发虚的主要表现，男性一定要高度重视，踏入老年行列以后，免不了出现肾脏功能衰退的症状，所以在年轻时养肾才是应该要做的事情！

2. 早起精神实质不佳

通常情况下，身体历经一个夜晚的休息，假如肾气充盈，身体就能获得非常好的补充，所以精神面貌也会更好。尤其是洗漱结束后，会觉得活力充沛。如果觉得早起精神不好，除了夜里睡得太迟以外，就有可能是肾“发虚”了，这时候男性最好还是别逞能，早点保养才是最好的选择。

2. 时常感觉累

男性是活力的代表，通常夜里休息好了，第二天起来会非常精神，做什么都干劲十足。而肾精不足的人，会觉得精力不集中，干一下活就觉得腰酸背疼，总想睡觉。常常表现出大白天想睡觉，而夜里却睡不着觉。那这个时候，就必须补养肾脏了。

2. 夫妻生活不和谐

许多中年男性空有一颗激情的心，殊不知把女性撩起来以后，自己却打退堂鼓了。其实很多男性并不是不愿意，而是心有余而力不足。这也是肾脏衰老的表现之一，所以一旦男性出现以上几种表现就要开始养肾了，在生活中要做到以下几点，就可以起到养肾固本的效果。

戒烟戒酒

长期吸烟与喝酒对身体造成的伤害很大，不仅会引发胃病与支气管炎的问题，还有致癌的风险，所以人要想长寿，应该尽早的戒烟戒酒，对长寿与养生有很大好处，同时戒烟酒还能够恢复男性性功能，让中年男性少遇尴尬事！

补充营养

坚持运动

男性平时长时间久坐，会导致男性朋友私处出现血液循环不畅的现象，会引起前列腺充血，会导致排尿困难，更容易诱发前列腺疾病。所以男性朋友在平时应该避免长时间久坐，抽出时间进行体育锻炼，不仅增强身体素质，还提升了男性魅力！